Как справиться с нервными срывами? Могу сделать себе больно. Мне 15 лет

Меня зову Катя мне 15 лет. В последнее время у меня все чаще происходят панические атаки, злость без причины, грусть, постоянно плачу, нервничаю и все это наваливается вместе или чередуется. Я не могу объяснить почему. Моё повидение вредит моему окружению и я переживаю за это. В таком состоянии я и себе могу сделать больно в физическом плане. Я не знаю что это и как с этим бороться. Успокоительное помогает на короткое время йога, альпинизм, садоводство, рисование и другие занятия так же не отврюлекают. Я не знаю как помочь себе