Постоянные дурные мысли, которые доводят до тревоги. Как избавиться от навязчивых мыслей?

Анна, здравствуйте, я могу коротко проконсультировать Вас по этой проблеме если эта тема для Вас ещё актуальна.

Вы написали о навязчивых мыслях, которые назвали "дурными". Но ведь мысли не появляются сами по себе. Есть внутри что-то, что притягивает их и заставляет постоянно кружиться. Вот с этим нужно прежде всего разобраться. Есть определённые жизненные обстоятельства, какие-то причины, которые привели Вас к такому состоянию. Лучше конечно с этим разбираться отдельно и подробно, например можно поработать в приватной теме.

Что касается приступов паники, то в интернете можно найти много разных упражнений на дыхание, на отвлечение. Например, дыхание 7/11, когда делаете вдох и считаете мысленно до 7, выдыхаете и считаете мысленно до 11. Но как Вы правильно выше заметили, ни техники, ни таблетки не решат главную причину. Потому что Ваши приступы тревоги и паники - лишь симптомы.