Здравствуйте, девушка,19 лет
Постоянные навязчивые мысли, которые доводят меня до тревоги. Кажется, что мне нет места на этой планете, если случится паническая атака, то мне никто не поможет. Ощущение какой-то безысходности. Как избавиться от этого состояния? Пишут, что нужно принимать афобазол, но ведь таблетка не избавит от таких мыслей...
КонсультацииАрхив
Постоянные дурные мысли, которые доводят до тревоги. Как избавиться от навязчивых мыслей?
467
15 мая 2019
Анна Павлова
24 мая 2019
Анна, здравствуйте, я могу коротко проконсультировать Вас по этой проблеме если эта тема для Вас ещё актуальна.
Вы написали о навязчивых мыслях, которые назвали "дурными". Но ведь мысли не появляются сами по себе. Есть внутри что-то, что притягивает их и заставляет постоянно кружиться. Вот с этим нужно прежде всего разобраться. Есть определённые жизненные обстоятельства, какие-то причины, которые привели Вас к такому состоянию. Лучше конечно с этим разбираться отдельно и подробно, например можно поработать в приватной теме.
Что касается приступов паники, то в интернете можно найти много разных упражнений на дыхание, на отвлечение. Например, дыхание 7/11, когда делаете вдох и считаете мысленно до 7, выдыхаете и считаете мысленно до 11. Но как Вы правильно выше заметили, ни техники, ни таблетки не решат главную причину. Потому что Ваши приступы тревоги и паники - лишь симптомы.
Вы написали о навязчивых мыслях, которые назвали "дурными". Но ведь мысли не появляются сами по себе. Есть внутри что-то, что притягивает их и заставляет постоянно кружиться. Вот с этим нужно прежде всего разобраться. Есть определённые жизненные обстоятельства, какие-то причины, которые привели Вас к такому состоянию. Лучше конечно с этим разбираться отдельно и подробно, например можно поработать в приватной теме.
Что касается приступов паники, то в интернете можно найти много разных упражнений на дыхание, на отвлечение. Например, дыхание 7/11, когда делаете вдох и считаете мысленно до 7, выдыхаете и считаете мысленно до 11. Но как Вы правильно выше заметили, ни техники, ни таблетки не решат главную причину. Потому что Ваши приступы тревоги и паники - лишь симптомы.
Условия консультации
1. Бесплатная консультация доступна для чтения всем, включая поисковые системы, поэтому будьте аккуратны с тем, что и как Вы пишете. При желании Вы можете скрыть консультацию, воспользовавшись дополнительными опциями сайта.
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
Похожие консультации
Консультацию ведет
440Отзывов
4893Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию