Пищевое нарушение. Ем, хотя не хочется. Как от этого избавиться?

Лина11, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, свой возраст.

18 лет

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Но вдруг, срабатывает внутренний голос и постоянно идёт диалог сама с собой, что то вроде "съешь ещё; а когда ещё есть будем" и в итоге идёшь на поводу внутреннего голоса..
А ещё бывает, когда есть не хочешь, а ешь, просто так, или когда делать нечего

Вы сами ответили на этот вопрос - хочется есть больше от того, что делать нечего, скучно. Вкусной едой и сладким мы часто замещаем отсутствие эмоций в нашей жизни. Когда есть интересные дела, много общения, положительные эмоции - желания есть больше не возникает. Подумайте чего не хватает в жизни и как это восполнить? Хобби, интересы, учеба, друзья?

Да вроде бы все хорошо, всего хватает..
Тренажёрный зал, какое то общение, учёба.. Но такое однообразие давольно таки надоедает
Когда три раза в неделю хожу в тренажёрный, слежу за питанием, учёба, дом, все..
И бывают мысли, когда кажется, что посещение тренажеоного зала, все это питание, не имеет никакого смысла, хотя результаты есть, но мозг моментально подхватывает этот сигнал..

А ещё, я не знаю как это объяснить.. И я наверное отойду от темы
Вот знаете, когда вроде есть какие то цели, мечты, и ты загораешься ими, появляется некая мотивация, но вот сейчас перегорело вообще практически все, вроде хочется ко всему этому идти, но в тоже время желания к этому идти нет и получается, что просто плывешь по течению, никакого саморазвития, а сплошная деградация

Но Вы хотите саморазвития? Тогда ищите интерес - чем я могу зажечься?

Тренажёрный зал, какое то общение, учёба.. Но такое однообразие давольно таки надоедает

Это однообразие нужно "раскрасить самой", это Ваш мир и Вы строите его сами, никто нам сделает праздника. Когда мы взрослеем - берем ответственность на себя и получаем от жизни радость и удовольствие из всех доступных нам источников. Возьмите все что Вам нравится и сделайте каждый свой день интересным и приятным. Ищите новое общение, новые интересы, если учитесь - подумайте как достичь успехов в учебе, это тоже возможно, когда нам нравится то что мы делаем - мы получаем удовольствие и достигаем большего успеха.

Да, а соц сетях есть люди которые вдохновляют своим успехом...
Постоянно снимают то, какие они продуктивные, успешные и многое другое, а потом сидишь и думаешь вот почему они так могут, а я нет, что я делаю не так, каким образом они идут не смотря ни на что к своим целям и достигают их.. А я просто сижу ровно и никуда не двигуюсь...
Конечно понимаю, что люди показывают лишь то, что хотят показывать и никто не покажет обратную сторону экрана, но в тоже время есть мысли, что я совершенно ничего не делаю, ничего не добиваюсь и тд
Тоесть я делаю все то, что привычно мне
"учёба, тренировка "
Учёба-это то, что как бы является обязательным для прохождения этого этапа жизни, но приэтом не определяет твоё будущие
А тренировки - это как привычка и часть жизни уже, но раньше я туда шла с интузиазмом, а сейчас потому что надо, и если не буду ходить, то осознаешь, что то качество тела которое сейчас я имею благодаря тренировкам..

А для разнообразия жизни, хожу в кинотеатр, гуляю, бывает снимаю какие то видеоролики, фотографирую

Ps а теперь мне проще купить шоколадки и есть их перед очередным просмотром очередно сериала

А почему все спитанием так все плохо пошло, вероятнее всего, я просто начала ощущать какие то рамки, а таким образом, с помощью срыва с него и каждый день поедание шоколада, я как бы убираю психологически эти рамки

Тяжело не податься своему внутреннему голосу и прекратить диалог с ним

С помощью срыва мы делаем худшее - мы приобретаем чувство вины и снижаем самоценку. Поэтому потом никуда не двигаемся - зачем, я все равно уже неудачница. Мозг ленив, это надо признать и часто люди идут по самому простому пути - ничего не делать. Конечно превращать жизнь в бешеную гонку тоже не надо.

А для разнообразия жизни, хожу в кинотеатр, гуляю, бывает снимаю какие то видеоролики, фотографирую

Ps а теперь мне проще купить шоколадки и есть их перед очередным просмотром очередно сериала

Поэтому делаю не то что проще, а то что дает эмоции. Шоколад разрешайте себе есть спокойно - немного с утра, в выходной и по праздникам. Это делает "срывы" контролируемыми - я могу это есть и получить удовольствие. Всю неделю только за завтраком, в выходные больше, но с понедельника снова моя обычная жизнь. Нет срыва, нет чувства вины. Управляем собой и внутренним голосом, слушаем не ленивую часть мозга, а активную, она тоже есть.

Да, я согласна, что когда выберешь плыть по течению и находиться в зоне комфорта и не выходить из неё, это конечно очень лёгкий путь, например забить на все и сказать "ой как нибудь потом" самое любимое "с понедельника" благодаря этому конечно человек ничего не добьётся и дальше будет сидеть деградировать и только мечтать о том, чего бы он мог достичь, еслибы не это бессмысленное сидение на месте за просмотром сериала...

Знаю, что, когда выходишь из зоны комфорта, значит где то уже в начале пути к цели, ведь стоит только начать и правильно расставить приоритеты

Насчёт срывов вины нет, а вот самооценка да, снижается

Если нравится что-то жевать за просмотром сериала - возьмите что-то более "зожное" - фрукты например.

Знаю, что, когда выходишь из зоны комфорта, значит где то уже в начале пути к цели, ведь стоит только начать и правильно расставить приоритеты

Совершенно верно, это как мотивироваться, все в наших руках. Но осознавайте чувство меры, распределяйте силы, чтобы не выгореть раньше времени. Все в меру, чувствуете - устали, пропустите спортзал, ограничьтесь длинной прогулкой пешком например. Не нужно себя загонять, чувствуйте себя, свое состояние - живите с радостью, почуствуйте удовольствие от мелочей, включитесь в осознанность - запаха, цвета, звука, всего видения мира.

Хорошо, насчёт еды я вроде как поняла, тоесть есть шоколад, но без фанатизма. Тоесть до того чувства когда им наслаждаешься, а никак в последний раз и просто не идти у поводу у ленивой части мозга...

А что насчёт цели??..
Просто начать с малого? Например с питания и совершенствования себя и своего тела, на данный момент это мне ближе всего, а потом постепенно идти к новым целям

Да конечно - надо спросить себя что мне интересно, чего я хочу достичь? Для любого действия есть алгоритм. Простой пример, я хочу пить: иду на кухню - беру стакан - наливаю воды - пью. То же с любой целью, разбираем на этапы, маленькие ступеньки - что мне необходимо чтобы достичь цели. И просто делаем это, не забывая получать удовольствие и гордиться собой, поднимая самооценку. Потому наши достижения и успехи это двигатель самооценки. Цели на протяжении пути могут меняться, потому что меняемся мы сами - это нормально, если какой-то интерес проходит и начинается новый. Главное научиться находить для себя эти приоритеты, почувствовать ценность себя как личности, взять на себя эту ответственность за качество своей жизни - здоровье, наполненность интересными событиями и положительными эмоциями.

Да, в принципе я вас поняла
Тоесть, если возникает новая цель, то встаёшь и начинаешь маленькими шагами идти к ней, тоесть анологично как и со стаканом воды

Спасибо, за консультацию)

Да, все правильно поняли) И самой вдохновляться, брать интересные идеи и не разрешать себе лениться долго. Контролировать себя и понимать это как отдых, небольшую остановку на пути. Можно поваляться в пледике и посмотреть сериал, но не застревать там надолго. Отдохнула, подзарядилась и пошла дальше. Не говорить себе - все скучно и нечего делать, перенося ответственность на других, на мир - придите и развлекайте меня, это позиция внутреннего ребенка. Взрослая позиция - я сама отвечаю за свою жизнь и могу сделать все что мне нужно и интересно. Снимайте ролики, фотографируйте, делайте это с удовольствием и ищите новые интересы. Если мы решили вопрос - закрывайте тему, желаю успехов и достижений :)