Навязчивые мысли не дают спокойно жить. Как избавиться от этих грязных и дурных мыслей? Мне 18 лет

Здравствуйте, меня зовут Давид, мне 18 лет, я заболел "ОКР" наверное, у меня проблема с навязчивыми мыслями, мне в голову приходит такой ужас, страшные картины, даже говорить об этом неловко. Это продолжается на протяжении 4 лет... Я не помню как это началось, но я мучаюсь, я немогу спокойно жить, все эти мысли меня убивают, я пытаюсь от них скрываться, но ничего не получается. Я уже устал... И дело в том что я немогу обратиться к психологу, потому что мне стыдно об этом говорить, я сам по себе замкнутый человек, пытался найти решение в интернете, но ничего не помогает. Пожалуйста, помогите мне найти способ как избавиться от этих грязных и дурных мыслей. Что мне нужно делать?