Послеродовая депрессия и день сурка. Как помочь себе и изменить ситуацию? Дочке 8 месяцев

Дочке 8 месяцев. И я устала. У меня нет возможности выходить куда -то и быть одной час, два. Даже если оставить ребёнка на мужа. (Хотя вряд-ли он согласится сидеть с ней час или два), то буду вся на нервах. Мне кажется я застряла в одном и том же бесконечном дне. Очень хочется сменить обстановку. Сейчас летом лучше. Зимой было ещё хуже. С мужем давно вместе. Ребёнок очень желанный. Муж проводит время с дочкой, но часто очень уставший и в плохом самочувствие после работы.