Как отпустить обиду на бывшего мужа? Была замужем 10 лет, 2 деток, 6 лет и 3 месяца

Джулия я, здравствуйте.
Я готова пообщаться с вами в данной теме.
Как я могу к вам обращаться?

Прошу вас ознакомиться с правилами проведения бесплатной консультации. Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Меня все устраивает))) готова продолжить диалог, спасибо!

Так и обращайтесь ко мне - Джулия

Джулия, очень приятно.
Мне очень понятно ваше состояние - трудно что-то делать совместно с человеком, к которому испытываешь сильные обиды.

Уже не злюсь на него, приняла все как есть, но этa обида глубоко в душе, как от неё избавиться? Помогите...

Что бы вы хотели получить как результат от этой консультации? В чем именно вы видите для себя сейчас помощь психолога?

Хочу избавиться от мыслей что вот этот человек поступил со мной по свински, как он мог так поступать, я для него вон что, а он мне вон что, и т. д. И жить и развиваться дальше, ведь жизнь продолжается, и нужно улучшать её качество, но эти мысли не дают развиваться

Поняла вас.
Удалось ли вам хоть раз высказать ему все свои претензии?

Да, недавно удалось, долго выясняли кто прав, кто виноват, не приходим к общему мнению, думаю что далее бессмысленно заниматься выявлением виновного, потому что все разговоры освежают в памяти то что хочется быстрей забыть

Джулия, хорошо, что вам удалось высказаться, немного выпустить пар. Но я рекомендую вам не искать виновного - ведь у каждого своя правда. Вам важно дать выход своим чувствам.

Вы писали, что не злитесь на него уже - возможно после того, как вам удалось повыяснять отношения, вы смогли дать выход своим чувствам и их выраженность снизилась. Но обиды - это остановленная злость. Когда мы злимся на кого-то, но это чувство не имеет выход, оно остается в нас - это и называется обида.

Теперь, чтобы избавиться от этих обид, важно найти способ, как дать этим чувствам выход. Лучший вариант - разместить их в контакте с тем, кто обидел. То есть высказать бывшему все, что еще сидит внутри обидой. Но не выяснять, кто прав, а кто виноват, не обвинять, а говорить о своих чувствах. Например: "Мне обидно за то-то и за то-то, мне неприятно то-то и то-то". Если в контакте эти чувства разместить невозможно (например, если он не слушает, а набрасывается в ответ со своими обвинениями), то можно выписать это все на бумагу. Написать письмо об обидах. Его можно не отдавать - смысл не в этом. Смысл в том, чтобы вытащить это все из себя наружу.
Если этот метод не очень поможет, то тогда рекомендую поработать с психологом очно, чтобы проработать эти обиды.

Еще я обратила внимание на один важный момент в вашем рассказе:

чувствую себя теприлой в болезненных отношнниях, муж меня гнобит, задавливает психологически, я у него как козел отпущения, всегда и во всем виновата, все что делаю все не так, а если и так то все-равно могло бы и лучше, прессинг 24/7, перестала улыбаться, в постоянном непонимании что я делаю не так...

Похоже, что вы не очень-то уверенно себя чувствуете. Такое ощущение, что у вас нет твердой внутренней оценки своих действий. И оценка извне как-то выбивает вас из равновесия. Есть такое?

Да, есть такое...
В начале наших отношений я была уверена в себе, решительна в своих действиях, потом когда случались какие-либо промахи с его стороны он винил во всем меня и все время убеждал что я дура, тупая, все это с агрессией и на повышенных тонах (например: недавно начал работать со своим другом вместе, в итоге друг его кинул на деньги, причём я ему говорила что не нужно ему больше давать деньги, в результате я тоже виновата в этом, потому что он и мой друг тоже ‍♀️ - бред!!!), но так и все остальное...
И когда ты на протяжении 7 лет каждый день от близкого человека слышишь что ты дура, то действительно сама начинаешь в это верить...

Завтра напишу письмо

Завтра напишу письмо

Завтра напишу письмо

Хорошо. Когда будете писать - дайте волю своим чувствам. Пишите все так и теми словами, какие будут приходить в голову. Не выбирайте выражения. Если захочется плакать от обиды - не сдерживайтесь. Когда люди проделывают этот эксперимент, пишут такие письма, в один момент поднимаются все накопленные обиды, которые начинают буквально душить. Становится жалко себя, наворачиваются на глаза слезы. В этот момент важно не подавить эти чувства, а дать им выход. В этой технологии важно не само письмо, а возможность отреагировать чувства. Дать им выход.
Напишите потом, как все прошло.
Спокойной ночи.

Хорошо, спокойной ночи и вам!

Здравствуйте Ирина! Третий день пытаюсь написать письмо, собираюсь с мыслями, в итоге не получается у меня собрать и выложить свои обиды, я не могу объяснить почему так...

Но за эти дни мы с ним поговорили, он был инициатором разговора, и пришли к соглашению о том, что между нами больше ничего нет, но работать нужно, и нам обоим это нужно, потому что мы хотим чтобы наши детки жили в достатке, я пообещала что не буду язвить и вспоминать былое, чтобы не провоцировать его на новую агрессию, а он пообещал что будет себя держать в руках. Стараемся выполнять просьбы друг друга (например я готовлю завтрак, глажу рубашку, а он моет мою машину, помогает донести пакеты с продуктами) и говорим друг другу за это спасибо), думаю может это поможет посмотреть друг на друга по другому, мы вроде не обязаны друг другу ничем, и в тоже время помогаем друг другу...

Стараемся выполнять просьбы друг друга (например я готовлю завтрак, глажу рубашку, а он моет мою машину, помогает донести пакеты с продуктами) и говорим друг другу за это спасибо), думаю может это поможет посмотреть друг на друга по другому, мы вроде не обязаны друг другу ничем, и в тоже время помогаем друг другу...

Я рада, что вы пришли к соглашению и заключили мир. Как вы сегодня себя чувствуете? Стало ли вам спокойнее после этого разговора и достижения договоренностей?

Ирина добрый день! Да, мне стало легче... Ещё я стала думать о том что он не виноват что не оправдал мои ожидания, потому что это мои ожидания на мое к нему отношение, я ведь сама по своему желанию все делала, сама терпела хамство в свой адрес, вообщем сама запустила ситуацию, я сама позволила вытереть об себя ноги, а теперь обижаюсь что меня не носили на руках, он ведь и не обещал мне этого, почему я тогда обижаюсь? Как то так...

Джулия, добрый вечер!
Я очень рада, что вам стало легче и теперь из этого состояния вы можете делать такие зрелые выводы! Могу я еще чем-то помочь вам в рамках данной темы? Есть у вас еще какие-то вопросы ко мне на данный момент?

Нет, вопросов больше нет. Спасибо!

Пожалуйста. Рада была помочь вам.
Я прошу вас тогда закрыть данную тему. Для этого нужно нажать кнопку "завершить" внизу страницы. Там у вас будет возможность оставить отзыв - написать о своих впечатлениях о консультации и о нашем сайте. Буду вам благодарна!
Удачи вам!