Социофобия и панический страх. Как с этим справляться? Мне 26 лет

Здравствуйте, Екатерина.
Вообще, в данном случае необходима психотерапия, основной смысл которой в том, чтобы через осознавание ее причин, прийти к изменению такого своего способа переживать/относиться/поступать, который вызывает ваши приступы; освоить такое поведение, при котором панические атаки невозможны.

То, что вы выходите, гуляете, ездите в метро - это правильно и необходимо.
Но этого, как будто пока недостаточно - существуют психологические причины, которые обостряются в некоторых ситуациях (сейчас это приглашение небезразличного вам парня, и ваше отношение к этому приглашению). Вот с исследования этих причин и можно было бы начать, если у вас есть интерес к этому.

Да это ужасно, я в напряженном состоянии какой день и не смогу перебороть и пойти на встречу. Я знаю свои приступы и могу просто развернутся и уйти такие случаи были, когда мне люди были менее важны, разворачивалась и убегала, потом отходила долго. Как поступать не знаю?

Я знаю свои приступы и могу просто развернутся и уйти такие случаи были, когда мне люди были менее важны, разворачивалась и убегала, потом отходила долго.

Вы боитесь, что согласившись, развернетесь на полпути, и не придете на встречу? Уточните, в чем состоит ваш страх.
И если вы поступите так, как поступите, чем это вам грозит?
Словом, расскажите более подробно о существе вашего страха...