Говорю в гневе людям то, чего не хочу говорить. Ощущаю себя ненужной. Мне 20 лет

Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 20 лет.
Я очень вспыльчивый и говорю в гневе людям, то чего не хочу говорить, будто мной что-то движет. 2 года назад у меня умер дедушка и я очень часто его вспоминаю и последнее время считаю себя никому не нужной. В феврале этого года у меня были отношения с парнем, но я к нему относилась не серьёзно, мы недавно с ним увиделись и он отомстил мне, когда понял что нужен мне, он отстранился и сказал что со мной он ничего не хочет. И тут у меня начинается паника, я начинаю говорить все что думаю и говорить все то что не хочу, как сказала выше, после у меня начинается депрессия и я ощущаю присутствие покойного дедушки, ощущаю себя не нужной и у меня ощущение что я перед ним виновата. Выйти с этого состояния очень тяжело, это происходит почти каждый день.