Не верю в себя и всегда отмалчиваюсь, зная, что сказать. Мне 18 лет

Я Арина, мне 18, Здравствуйте, мне нужна помощь, я занимаюсь танцами, но в какой-то степени боюсь проявить себя, потому что стесняюсь и не знаю что делать с этой некой «закрытостью», уверена что это всё не просто так и идёт из детства. Ещё в нашей школе учителя любят активных учеников, а я не могу ничего сказать, когда спрашивают у всего класса, меня как сковывает, отмалчиваюсь. Тоже самое когда мнение спрашивает какой-то человек у нашей группы, я предпочту сидеть и отмалчиваться хотя иногда знаю что сказать. Помогите