Как мне заводить друзей? Мне становится одиноко и я плачу, веду диалог в голове

Здравствуйте, меня зовут Алина, и мне трудно общаться в компании людей, каждый день почти сижу дома, потом мне становится одиноко и я плачу введу диалог в голове. Это проходит но потом опять накатывают мысли, разговоры.