Как мотивировать себя к улучшению внешнего вида и привести вес в порядок? Не могу взять себя в руки

Как мне мотивировать себя к улучшению, как привести себя в порядок?
Я очень сильно запустила себя, просто ооочень сильно. Сначала на почве стресса я начала много есть, потом гормональный сбой, набрала 20 кг.
Виню очень сильно себя, но не могу взять себя в руки. Не могу купить себе одежду, не воспринимаю себя в таком размере и весе. Не хожу к парикмахеру уже год, маникюр тоже не делала год. Переживаю, что жизнь пролетает и я не успею насладиться ей. Раньше всегда могла взять себя в руки, теперь не могу.