Что делать, если я боюсь потерять человека? Довожу себя до истерики. Как успокоиться?

Здравствуйте, у меня есть проблема по которой у меня порой нет желания что либо делать, я просто довожу своими мыслями себя до истерики. У меня отношения с молодым человеком, у него есть друг, он мой бывший парень, после расставания с ним, спустя какое то время, я стала встречаться с парнем моим, мы были лучшими друзьями, но у нас были ссоры и доходило до расставания, я не могу отпустить его, поэтому всегда возвращаю его, сейчас все наладилось, но мои мылси, что он может снова уйти и я останусь без него меня убивают, я могу расплакаться, меня трясет, меняется настроение от одних мыслей, он пообещал что больше не сделает этого и что не будет общаться с тем парнем, так как ссоры были изза него, он пытался нас рассорить, но я не знаю как мне успокоить себя и что мне делать дальше, помогите пожалуйста.