После смерти бабушки не могу сама засыпать. Уже 4 года засыпаю под сериал. Мне 18 лет

Добрый день, Есения. Очень хорошо Вас понимаю, т. к. сама в раннем возрасте потеряла близкого человека и очень долго переживала горе утраты. Самое лучшее, что Вы можете сделать сейчас - это отпустить вашу бабушку. Память о ней будет навсегда храниться в вашем сердце, и если Вы начнете жить дальше, начнете строить планы на будущее, будете по настоящему счастливы - Ваша бабушка будет очень рада. Поверьте... Я через это прошла... Перед сном можно поделать дыхательную гимнастику, она очень помогает снять накопившееся напряжение и расслабиться. И еще, если Вам есть с кем поговорить об этом - обязательно это сделайте (родственники, друзья). Не держите боль в себе... У Вас все получится. Удачи Вам)

Дыхательная гимнастика:
- глубокий вдох - задержка дыхания на 1-2 сек. - выдох
Продолжительность гимнастики - 5-10 минут
На выдохе представьте, как из вашего тела и разума уходит все, что Вас тревожит, все, что Вам не дает уснуть. (Нужно очень хорошо визуализировать этот процесс.)