Помогите избавиться от страха

Добрый день! Я хотела бы обратиться к психлологу за помощью. Как-то я сидела одна и у меня промелькнула мысль "как я дышу" и я стала задерживать дыхание. И в тот же день вечером меня посетила мысль "а вдруг я стану задыхаться и умру" и теперь этот страх не уходит. Теперь постоянно я хожу с этой мыслью в голове. Я боюсь именно момента когда дыхание прекратиться, этих ощущений. Я очень боюсь. Не могу избавиться от этого, ПОМОГИТЕ