Навязчивые мысли, которые очень беспокоят. Как от них избавиться и почему они возникают?

Здравствуйте, я девушка, мне 22 года. Уже около 4-х дней со мной происходят странные вещи, точнее с моей головой. Дня 4 назад, в моей голове промелькнула мысль о насильственном действии в отношении меня, от моего близкого родственника. Эта мысль, заставила меня испытывать чувство стыда, взволнованности. Мне не в коем случае не хотелось бы того, о чем я подумала. Но, теперь, эта мысль не даёт мне покоя, я думаю о ней буквально каждые 10 минут, чувствую, что уже будто едет крыша. Как будто голова вызывает зачем то чувство стыда, плюс, эта мысль начинает раскручиваться и превращаться в более худшее. Я сразу же начинаю накручивать, что попаду в дурку, что нормальные люди о таком не думают. Мысли не выходят из головы, я становлюсь более нервной, чувствую, что что то не так. Подскажите, что со мной и что мне делать? Спасибо