Как побороть страх близких отношений? Не понимаю, как себя вести. Мне 30 лет, не женат

Здравствуйте, Максим.

Боюсь близких отношений. Нет друзей и никогда не было долговременных отношений с девушками.

Если Вы понимаете что это страх близких отношений, нужно проанализировать свое поведение и найти откуда он взялся. Обычно это или детство или прошлые негативные отношения. Расскажите какими были отношения Ваших родителей друг к другу? И как отношения с девушками в юности складывались у Вас?

Здравствуйте, Ольга.

В детстве, до моих 9-ти лет я их помню счастливыми и любящими друг друга. Потом они часто ссорились, была ревность со стороны отчима, постоянные ссоры, скандалы, оскорбления в адрес друг друга. Мне все время хотелось защитить маму, но я боялся за нее заступиться. Когда мне было лет 12 отчим ушел, но потом они вновь сошлись. Но на тот момент я уже переехал жить к бабушке с дедушкой в другой город.

Еще я помню момент из раннего детства, как отчим разбил о мамино лицо стеклянную банку. Но лет в 25 я узнал, что это были бабушка и дедушка, однако до этого я считал, что это случилось именно с моим родителями, и все это время испытывал жуткую ненависть и даже призрение к отчиму.

В юности я сильно боялся общаться с девочками. Я боялся просто заговорить. Помню один случай, когда в лагере подружился с девочкой, которая мне сильно понравилась, мы общались, гуляли, но по возвращению домой она мне часто звонила, а я настолько стеснялся разговаривать с ней при маме, что просто оборвал наше общение.

Я не могу ответить чего именно я боюсь, ни то быть отвергнутым, ни то показаться глупым и ничтожным.

Максим, учитывая такие тяжелые отношения в семье, конечно эта проблема идет из детства. В этом случае в идеале нужно поработать с психологом более глубоко, проанализировать детские страхи, обиду и чувство вины, простить близких людей, чтобы прошлое не мешало жить в настоящем. Кроме того перестроить мышление в позитивный формат, когда мы говорим, что если отношения наших близких были такими негативными, то это не значит что у меня будет так же. Я построю свою семью совершенно иначе, мои отношения будут построены на любви и уважении, это будут настоящие искренние чувства. И когда Вы начнете строить новые отношения, Вы должны определить для себя цель - что мне нужно, какая это должна быть девушка? И постараться узнать ее видение мира, планы на жизнь, все что Вас интересует. Кроме того, растить самооценку, смотреть на свои плюсы и минусы адекватно и знать, что Вас есть за что любить. А если Вас не ценят и не любят, значит это не Ваша девушка. Старайтесь самооценку вырастить, подкорректировать в себе то, что Вы считаете недостаточным в разных сферах - внешность, успешность в деятельности, саморазвитие, интересы. Когда будет много побед и достижений, Вы будете гордиться собой и осознавать что Вы очень много достигли и можете еще больше.
Что касается страха, как с любым страхом - делаем это как можно больше, общаемся, знакомимся, заводим отношения, пока это не перестанет быть дискомфортным. Чем больше будет общения, тем меньше страха. И превратите это в приятную игру. Немного снижайте ценность и серьезность, получите удовольствие от общения, от узнавания, от флирта. Страх будет снижаться и удовольствия будет больше.