Это депрессия? Возможно ли выйти из этого состояния без препаратов?

Здравствуйте, Наталья.
Да, ваше состояние можно назвать депрессивным. Чтобы определить степень серьезности, можно пройти тест. Но, возможно вы с психологом его заполняли.
Расскажите, в какое время вам особенно плохо (утром или к вечеру), как вы спите (когда все же удается выкроить время на сон), в какое время просыпаетесь, когда не нужно вставать по будильнику.
Какие у вас в целом чувства, эмоции, отношение к себе, к жизни?
Как сами считаете, вам очень-очень плохо, или плохо, но в принципе, терпимо?

Не могу понять что именно является причиной.

Судя по вашему рассказу, сам ваш образ жизни способен вызвать депрессию: от недосыпа, эмоционального выгорания, отсутствия положительных эмоций и времени на саму себя. Но, по всей видимости, есть и психологические причины, возможно, к этому имеет отношение смерть вашего мужа, отсутствие личной жизни...

Обратилась к психологу, но было всего два занятия и результата нет пока...
Так же в течении какого времени стоит ожидать психотерапевтичекий эффект от работы с психологом? И как понять если вдруг специалист не помогает?

Наталья, два занятия - это еще даже не начало психотерапии. Вам следует настроиться на относительно продолжительную работу. А какие-то изменения в состоянии стоит ожидать месяца через три регулярной работы. И то, при условии, что вы кроме психотерапии, также и пересматриваете свой образ жизни, и вносите в него изменения.

Психолог сказала, что медикаменты использовать нет необходимости. Что делать? Может попросить выписать мне медикаменты?

Медикаменты, возможно, и не нужны (психолог, если он по совместительству не врач-психиатр, не имеет права выписывать никакие лекарства), а попринимать нелекарственные добавки (витамины, минералы) имеет смысл.

Здравствуйте, Виктор! Особенно плохо утром и в дневное время. Сон не нарушен, но спать получается мало из-за работы. Просыпаюсь очень тяжело, очень не хочется вставать и начинать новый день. Когда не нужно вставать по будильнику в 5 утра, то есть в выходные дни могу проспать до 15.00 дня. Чувство что я нахожусь в "крысиных бегах", как в тюрьме, постоянный день сурка и в тоже время страх что-то менять, да и сил уже нет. Насчёт отношения к себе трудно судить. Я понимаю, что не уделяю достачно времени здоровью и отдыху, но просто сейчас нет достаточно времени на себя, да и желания, я бы сказала. Отношение к жизни. Мне сложно, постоянно приходится решать задачи, преодолевать трудности самостоятельно. Поддержки хотелось бы, но её не получаю в достаточном количестве, ведь у всех своя жизнь и никто ничего мне не должен. Ещё бывает одиноко, но в то же время как бы это странно не звучало и общаться и видеть никого не хочу. Будущее кажется туманным и нестабильным. Когда начинаю думать о завтрашнем дне, в голову лезут негативные мысли, боюсь что что-то пойдёт не так. Переживаю. Ещё часто вспоминаю мужа. С ним было очень спокойно и надёжно. А когда его не стало, как будто почву из под ног выбили. Хотя я всё понимаю, он был обычный человек и не мог решить все вопросы абсолютно, но с ним спокойнее было. До какого то момента было терпимо, сейчас уже постоянно подавлена и уже на физиологическом состоянии это отражается. Частые простуды, головные боли, повышения температуры. И в течении последних двух недель, извиняюсь, как кошки на душе скребут

Спасибо за Ваши ответы!

Добрый день, Наталья.

И в течении последних двух недель, извиняюсь, как кошки на душе скребут

В последние две недели в вашей жизни происходили (или не происходили) какое-то значимые для вас события?

Около месяца уже постоянно испытываю усталость, аппатию, даже просыпаться нет желания.

Наталья, а ваше состояние, которое вы описываете в нашем разговоре, оно тоже у вас в течение месяца? Как вы чувствовали себя до этого?

Ещё часто вспоминаю мужа. С ним было очень спокойно и надёжно. А когда его не стало, как будто почву из под ног выбили. Хотя я всё понимаю, он был обычный человек и не мог решить все вопросы абсолютно, но с ним спокойнее было.

Утрата близкого человека - это всегда тяжёлое испытание. Сочувствую вам. Кажется, вы до сих пор ещё не обрели опору, и, вероятно, это будет одним из основных направлений для вашей психотерапии.

Я правильно понимаю, что вы сомневались в результативности вашей психотерапии, хотели бы как-то ускорить процесс? Что сейчас думаете об этом? Есть ли что-то, что вас всё ещё беспокоит и вызывает сомнения?