Как забыть позорную ситуацию? Не могу перестать о ней думать. Очень плохо из-за этого засыпаю

Та точка, здравствуйте.
Мне очень хочется поддержать вас. Крайне неприятная ситуация и понимаю, что сложно это обсуждать вживую с кем-то.
Хорошо, что вы решились обсудить это хотя бы анонимно здесь.
Могли бы вы чуть подробнее рассказать о том казусе? Как это произошло?

В школе. Во время диктанта.

Вы тогда сильно переживали из-за этого диктанта?

Нет. Наверное просто отравилась чем-то.

Поняла. А сейчас какие чувства вас преследуют? Что не дает вам забыть эту ситуацию?

Чувство стыда. Особенно за то, что не вышла без разрешения, а сидела до последнего.

Я хочу сказать вам, что вы очень смелая девушка, потому что решились обсудить эту ситуацию.
Так уж выходит, что наше тело не всегда поддается нашему контролю. И из-за этого мы можем попадать во всякие нелепые ситуации.
А наше воспитание не всегда позволяет нам сразу выйти из нелепой ситуации и мы продолжаем в ней оставаться. И из-за этого потом злимся на себя...
Тогда стыд и злость смешиваются в одну кучу и тем более труднее с этим разобраться.
Правильно я поняла вас? У вас и стыд и злость мешают вам теперь забыть эту ситуацию и начать спокойно спать?

Правильно я поняла вас? У вас и стыд и злость мешают вам теперь забыть эту ситуацию и начать спокойно спать?

Да правильно. Даже не знаю, что больше, стыд или злость.

Знобит всю. Ужасно стыдно за то, что написала.

Та точка, не столь важно, что больше. Важно разобраться со своими чувствами.
Так уж мы устроены, что наша физиология (тело) и наши эмоции гораздо сильнее, чем наше рациональное мышление. Нас воспитывают определенным образом и мы пытаемся жить в рамках данного воспитания, контролируя свое поведение и пытаясь втиснуть его в рамки приличия. Но наш организм не поддается этим законам и реагирует так, как реагирует.

Кого-то тошнит на важном совещании, кто-то от страха или от отравления может наделать в штаны. Кто-то теряет сознание на проезжей части... Мы все живые люди и это не поддается нашему контролю, к сожалению.

Знобит всю. Ужасно стыдно за то, что написала.

Очень понимаю ваши переживания. Вы боялись поделиться этим с кем-то. И вот поделившись вы переживаете сейчас трудные эмоции. Это нормально. Со стыдом работа только одна - переживать этот стыд. Это неприятно. Но тут важно замечать, что жизнь на этом не заканчивается, небо на землю не падает, война не начинается, жизнь не заканчивается... Понимаю, что очень неприятно, но это важно пережить...

Не смогу больше сегодня ждать ваш ответ. Час поздний - я завершаю работу на сегодня и вернусь к вам после выходных.
Хочу поддержать вас тем (повторюсь), что вы очень смелая. Вы подняли трудную тему. И то, что сейчас вас знобит - это нормальная реакция организма. Главное, что вы сделали этот шаг. Он был трудным. И вы нашли в себе смелость, чтобы его сделать.
Сможем продолжить наш диалог в понедельник, если это будет актуально для вас.

Та точка, здравствуйте.
Как ваши дела сегодня, как самочувствие?
Изменилось что-то в вашем восприятии данной ситуации после нашего разговора?

Здравствуйте.
Мне стало гораздо легче. Даже если полностью эти мысли не пройдут, теперь я думаю, что смогу обратиться очно.

Та точка, Я рада, что вам стало гораздо легче.
Очень трудно рассказывать о своих стыдливых ситуациях. Вы молодец, что сделали этот шаг. А следующим уже будет ваше очное обращение.
Есть ли у вас какие-то вопросы ко мне? У нас с вами есть еще время в этой теме. Можем использовать его, если хотите продолжить диалог.

Ирина Шевцова, спасибо за то, что выслушали и поддержали. Мне давно уже нужно было кому-то выговориться. Вопросов больше нет. Еще раз огромное спасибо за помощь.