Панические атаки во время беременности. Как с ними справиться? Мне 28 лет

Здравствуйте, меня зовут Валентина мне 28 лет, пол года назад я переехала жить в другую страну со своим мужем и здесь узнала, что беременна. В начале беременности у меня были проблемы с беременностью и врач мне приписал постельный режим, я была практически постоянно одна, я практически не говорю на языке страны в которую переехала, поэтому нормально могла поговорить только со своим мужем. Но его практически весь день не было дома и я была одна или с его родителями. Однажды вечером у меня первый раз случиламь пуническая атака, мне стало очень тревожность за него и я прям начала рыдать иее могла остановиться. Теперь у меня такие атаки случается довольно часто, через месяц мы возвращаемся в Россию на 4 года, он будет учиться в аспирантуре, но из-за финансовых трудностей будем с ним жить в разных городах эта мысль просто приводит меня в ужас, мне становиться очень страшно и хочется рыдать или заснуть и не проснуться. Раньше у меня тоже были такие страхи, но я как-то умела из контролировать, а сейчас я её могу с этим справиться, помогите мне пжл