Как избавиться от желания всё контролировать? Чувствую ответственность за мамино счастье

Рика, здравствуйте.
Я готова обсудить с вами вашу проблему.
Как я могу к вам обращаться?

Прошу вас внимательно ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Меня зовут катя, да согласна

Катерина, сочувствую вам. Дети алкоголиков всегда испытывают ряд сложностей в жизни и созависимость, гиперконтроль, а так же ответственность за своих родителей - это распространенная проблема.

Дело в том, что в семьях алкоголиков взрослые снимают с себя ответственность за свою жизнь. А ответственность не может быть не взята кем-то. И тогда ее подхватывают дети. Они берут на себя ответственность за жизнь семьи, за жизнь родителей. И у них так же формируются механизнмы зависимости. Если у отца-алкоголика это зависимость от выпивки, то у других членов семьи это созависимость, от друг друга. И в таких семьях больна вся семья.

И попытка все контролировать, потому что в жизни было столько боли, горя, стыда и хаоса, что любая дополнительная капля чего-то такого, просто выбивает почву из-под ног...

Как избавиться от этого? Последнее время пытаюсь сдерживаться, а она меня упрекает, что я от нее очень отдалилась

Если вы хотите выйти из этого созависимого состояния, вам важно учиться разделять ответственность и не брать на себя чужую. Учиться обнаруживать, обозначать и защищать свои границы, выдерживать и отбивать нападки мамы. Маме очень трудно отпустить вас из этой паутины созависимости (как и вам отпустить из этого мужа). Но это все возможно сделать. А так же проработать все те детские чувства - горе, боль, стыд, вину, обиды, которые были накоплены и вытеснены. Но это все прорабатывается только в терапии. Если хотите от этого избавиться, подумайте о том, чтобы пойти в терапию и работать над этим регулярно.

Почитайте книгу "Взрослые дети алкоголиков".

Ещё вопрос по поводу мужа. Мы выбрали друг друга не случайно. Он любит когда его контролируют и жертва в наших отношениях, а я преследую его и контролирую как было заведено в детстве. Где то пол года пытаюсь не давить на него, но вместе с этим заставила прочитать книги по психологии. Мне кажется ситуацию усложняет, то что он меня провоцирует неосознанно к контролю. У нас сейчас годовалый сын боюсь на нем отразиться наше нездоровье

Возможно ли с мужем вместе вылечится? Спасибо за совет про книгу

Возможно ли с мужем вместе вылечится? Спасибо за совет про книгу

Конечно. Если вы оба настроены меняться - это даже лучше. Потому что в семье трудно тому, кто лечится, при том, что остальные остаются в коконе своих психотравм. Если оба партнера решаются избавиться от этих проблем - эффективность терапии выше и гарантии успеха тоже.

Вот ссылка на книгу вам: Взрослые дети алкоголиков.
И почитайте про треугольник Карпмана, если ничего об этом не слышали.
Чем больше вы будете знать о свое проблеме, чем выше будет уровень осознанности относительно того, что с вами происходит, тем эффективнее будет и само лечение.
В принципе можно еще читать любые материалы о созависимости - есть много системных качественных книг про это.

Большое спасибо за ваши ответы, мне важно слышать мнение психолога, и очень приятна ваша позвала. Я задумывалась о терапии, думала пойти в анонимных созависимых, читаю литературу по этому поводу и не только, да знакома с треугольником карпмана, люблю перечитывать Берна. Скажите пожалуйста возможно ли избавиться от этого только с помощью литературы и обсуждения своих проблем с подругой и мужем? Нахожусь в декрете с финансами не очень. Ещё я вижу что эта проблема меня очень волнует она стоит номером один в приоритете боюсь, что это превратится в навязчивую тревожность. Как этого недопустить?

Огромное спасибо за ссылку на книгу! И ваши ответы

Катерина, к сожалению, полностью самостоятельно с этим справиться практически невозможно. Ну или вы потратите десятилетия на самостоятельную проработку и не факт, что справитесь. Тут нужны другие люди. Идея про группу - это хорошо. Когда еще есть группа единомышленников, которые борются с такой же проблемой - это очень хорошо помогает и поддерживает. Но и нужен специалист, который сможет заметить то, что не заметят подруги, муж и группа, который сможет дать точные и корректные обратные связи, сфокусировать ваше внимание на том, что вы не осознаете.

Поэтому, если сейчас с бюджетом не очень, и в вашем населенном пункте нет социальных служб, где можно хоть какой-то объем терапии получить бесплатно, то можете пока использовать родных и близких, чтобы поднимать эти проблемы, обсуждать, проживать эти чувства.

Так же я вам дам две технологии самопомощи, с которых можно начать этот путь:
1. Ведение дневника. Начните с подробного описания биографии. Но не голые факты, а о ваших детских переживаниях. Дневник вам, конечно, не ответит, не даст поддержку и обратную связь, как специалист, но зато это возможность неограниченно и сфокусированно "кому-то" рассказывать о ваших переживаниях. Тогда будут подниматься те детские накопленные и подавленные трудные чувства и их можно отреагировать - выплакивать столько, сколько будет нужно.
2. Напишите письма родителям. Их не обязательно отдавать, тут важно сама технология написания. Отдельно пишите маме и папе по четырем следующим пунктам:
1) Мама/папа, я злюсь и обижаюсь на тебя за то-то и то-то... Мне было больно/страшно/стыдно и т. п. за то-то и то-то (обо всех своих чувствах).
2) Я прощаю тебя за...
3) Я хочу попросить у тебя прощения за...
4) Я благодарна тебе за...

Сразу хочу сказать, что это довольно трудные технологии, поэтому все это можно выполнять по мере сил.

Мои клиенты, которые приходили в терапию с подобной проблемой, порой неделями не могли сесть за написание биографии или писем. Рассказывали, что уже приготовили тетрадку и ручку и кругами ходили вокруг да около неделями, находя более важные занятия.
Но когда садились писать - получалось очень трудно.

Потому что поднимаются очень сильные чувства и их очень много. И не хочется - страшно и больно встречаться с ними один на один...
Поэтому сначала можно делать по мере сил. Написали несколько строк, если очень тяжело - можно отложить в сторону тетрадь и дать чувствам выход. С каждым разом постепенно будет становиться легче и легче.

Многие говорят о том, что казалось - все уже выписали, но через некоторое время поднимается что-то еще...

Так что это работа объемная, вам хватит на долго.

Вам важно понимать, что ваш гиперконтроль и попытки брать на себя ответственность за жизни и счастье других людей, все это зиждется на тех детских чувствах. Поэтому важно больше уделять внимание чувствам, а не тому, чтобы сдерживать свои порывы. Чем больше будете работать с чувствами, тем легче вам будет отпускать свой контроль и переставать переживать за реакции близких.

Ирина, спасибо большое за ваш труд. Я почувствовала, что какой то груз падает с моих плечь, это для меня очень приятное ощущение, которое позволяет что то чувствовать и отпустить этот контроль. Не думала, что онлайн консультация вызовет у меня слезы... Сколько же много во мне всей этой боли и этих эмоций, я в шоке как это внутри все существует и пожирает часто незаметно для меня! Спасибо за методики воспользуюсь советом!

Даа, я заметила, что если при неадекватно сильных эмоциях начать их анализировать и проговаривать становится легче, но от этого чувства не уходят, конечно, и нужно убрать этот корень созависимость, а не симптомы. Нужно лечить проблему терапией, пока займусь дневником и техниками. Благодарю!!