Зависимость от музыки и мечтаний. Словно боюсь оставаться наедине с собой в тишине, бегу от себя

Здравствуйте. Мне 22 года. Последние 6 или 7 лет жизни я бегу от реальной жизни или себя самой в мир фантазий, где я-лучшая версия меня. Включаю музыку и забываюсь в мечтах и музыке 24/7. При этом ничего не предпринимаю для того, чтобы изменить жизнь. В последний год (а может больше, но до этого я не акцентировала внимание на этом) я словно боюсь оставаться наедине с собой в тишине. Словно бегу от себя в тот другой, вымышленный мир. И отсюда я думаю все мои проблемы: в личных отношениях, в учебе. Я очень хочу научиться оставаться наедине с собой, очень хочу принять себя такой, неидеальной, без этого бессмысленного бега в мир иллюзий. Но не знаю как. Пожалуйста, подскажите, что можно сделать.