Поглощают навязчивые состояния, мне трудно их контролировать. Невозможно уже терпеть это. Мне 20 лет

Мне 20 лет.
Меня каждый день поглощают навязчивые состояния, мне трудно их контролировать.
Совсем недавно я самостоятельно пыталась углубиться в воспоминания и попытаться вспомнить как произошло то что сейчас со мной происходит, пытаюсь вспомнить внешние раздражители, причины, хотя бы что-нибудь
Часто вспоминаю детство. Пытаюсь понять когда что-то пошло не так.

Совсем уже невыносимо выполнять ритуалы каждый день, я знаю они бессмысленны но не могу перестать их делать
"Так чище" - в моей голове постоянно. И мою одну тарелку 20 минут.
Это абсурд, я понимаю
Дело доходит до неадекватных каких-то действий.
Никто не будет проверять 5 раз есть ли в стиральной машинке что-нибудь при этом каждый раз закрывая и открывая дверцу и проговаривая вслух " дверца открыта", "дверца закрыта"
Если кто-то увидет эту картину точно подумает что это уже бред сумашедшего
Что мне делать? Как бороться?
Руки опускаются постоянно как только пытаюсь себя в них взять