Хочу проработать родительский сценарий, отпустить обиды и улучшить отношения в настоящем

Здравствуйте. Хочу поделиться своей не легкой семейной историей. Для меня как человека очень впечатлительного, повлияло на дальнейшее развитие отношений с партнёром.

Моя история длинная, началось все в детстве, мне было лет 5, когда мама с папой на моих глазах стали ругаться. Тогда были 90е и после перестройки у папы на работе возникли трудности и он начал пить. Папа очень обижал маму, кричал, унижал, доводил до истерик, было страшно, ввёл себя не адекватно. Однажды мама повела меня на танцы, когда пришли домой, дверь была открыта, его вещи разбросаны, сам он уснул в комнате моего брата. Соседи рассказали как он долбился в дверь, орал матом на весь подъезд, хотя при нем имелись и ключи... Подобного рода ситуации возникали многократно в моем присутствии, мне было страшно, было жаль маму. Дошло до того, что он ее ударил, у мамы был большой синяк на ноге, после этого она решила с ним окончательно расстаться.
К слову примера хороших отношений у меня не было.

Дальше мы общались с папой, но уже наедине. Он пытался померится с мамой, но этого уже не произошло, остался только страх, что все опять повториться, потому что он не прекращал выпивать.
Мама переживала, ей было не легко, она старалась для нас с братом, работала много. Говорила как ей не повезло с мужьями, мой отец был 2ым мужем у неё, брат от 1ого брака, тот тоже выпивал и они развелись. По итогу у мамы больше не было мужей. Хотя мне бы хотелось чтобы у неё был мужчина, чтоб видеть ее счастливой и более мягкой.

Мама часто заставляла врать отцу, что у нас мало денег, чтобы он не забывал платить алименты, иногда забывал и пропивал все деньги, занимал у бабушке, чтобы дать мне. Мы и правда жили с мамой скромно.
Вообщем сложился негативный сценарий, я не могла довериться папе и приезжать к нему в гости, он часто был в неадеквате и мне неприятно было находиться рядом с ним. Не помню от него поддержки моральной, как то не хватало уже в сознательном возрасте. Хотя лет до 10 он водил меня по музеям и выставкам, потом покупал подарки, старался как то общаться, в промежутках между запоев.

С возрастом проблема усугубилась конечно. Он стал сдавать квартиру, не работал, жил с бабушкой. Та на него тоже не могла повлиять, да и сама она с очень трудным характером. Когда я родилась, он приехал у ней показать меня родителям, а она его на порог не пустила, была против брака с моей мамой. Тоже имела смелость лезть в чужую избу и сор разводить. Но мы ее простили, потом общались долгое время, пока папа не умер...
Мне было уже 24 года, я училась в университете на 5ом курсе, было тяжело, диплом на носу, тогда земля ушла из под ног. Апатия, тревога, бессонные ночи, замкнутость. Целый год переживала.

Вообщем-то краткая картина обстоятельств повлиявших на мои отношения с мужским полом. Осознала свою проблему я уже будучи замужем. Когда история в отношениях неоднократно повторялась с каждым партнёром, только раньше я расставалась с партнёром, а тут уже не так все просто, когда есть ребёнок.
Сначала начинается все прекрасно, а через год-два начинаются оскарбления, унижение и нарушение границ. Муж срывается на меня после работы. Пытается манипулировать мной.
Мне всегда не хватает внимания и я сама бываю наверно не внимательной, мне всегда кажется, что муж мне должен. Часто ощущаю нехватку любви, внимания.

Отношения у нас складываются не плохие, дружеские больше, чем любовные, страсти нет, порой бывают скучные. Иногда кажется что это не тот человек, который мне нужен, что это не мое. Но так у меня происходило с каждым мужчиной, которым завязывались отношения...
С мужем бывало ругались, что думала разводится, наверно если бы не маленькая дочь, меня бы ничего не удержало. Потому что муж, даже не извинялся когда меня обижал, говорит сама его вывела, пинай на себя. И вообще много чего неприятного может сказать в порыве гнева. Я человек терпеливый, на многое могу закрыть глаза, но когда оскарбляют для меня трагедия. Муж грубоват в этом плане, с легкостью нахамит, если дело дошло до ругани.

Сейчас правда уже месяц как мы не ругались сильно, стараемся присечь, когда закипает, но все же... Чаще закипает у него и очень страшно в такие моменты он себя не контролирует, становится жёстким и самое страшное на все это смотрит 2х летняя дочь..
Мне бы хотелось искоренить проблему. Так как ситуация вроде поддаётся коррекции, с мужем в спокойные времена можно договориться, чаще он терпеливейший человек, но вот бывают у него помутнение в голове и война из-за крошек на столе начинается. Он цепляется за каждую мелочь и винит меня во всех проблемах, нарушая покой в доме и мои границы.
Вообщем не знаю, что с этим делать...