Хочу бросить онанизм. Как отойти от этой темы? Мне 24 года

Здраствуйте, я не знаю насколько нужно подробно расписывать и сколько деталей должно быть... Но постараюсь по подробнее а там увидим, у меня с детства были навязчивые мысли.. Типо о порке... Может с 5 лет, часто еще в садике себе много чего пресдавлял... Очень редко до 7 лет меня пугали ремнём и я чувствовал стыд, но не пороли
Но я постоянно предсталял себе всё более жесткие картинки (например как моего друга выпороли при девочках в школе и как всем было от этого смешно но я - нет, я бы не хотел чтобы со мной такое было... Вот бы кого то из колег - замечательно было бы но когда реально до такого чуть не дошло то чувствовал не возбуждённость а реальный страх) до лет это сидело в фантазиях.. Потом в 10 лет услишал од одного колеги что его порят ремнём... И меня потянуло на эту тему.. Но интерес был в сторону девочек и стыда... Как только замечал что у девушки есть пояс на джинсах то старался его как можно лучше разгледеть.. И кожаный ли и всё такое... И представлял как бы она меня выпорет... И где то в 12-13 уже реально этого хотел... Но только чтобы девушка и только красивая та перед которой будет стыдно... И некоторые девченки всё же соглашались меня несоколько раз ударить.. Потом я захотел по голой заднице получать и это не удавалось ни з кем реализововать аж до 18... Где то в 15 первый раз услишал о бдсм и мне понравилось... В инете есть много того что пишут об этой "культуре" но сейчас мне кажется что это не нормально... От 12 до 15 искал истори в интернете типо о порке и наиболее интересовали те где описывалось то как мальчик провинился перед несколькими девченками и она его через шантаж (расскажем родителям) выпороли... Это доставляло кайф... И уже в 15 я надевал на себя ремень и так что когда член стоит то ремень застёгивал очень сильно и ложился чтобы испытать оргазм.. Я в этот момент представлял как меня порет одна из девченок... Тогда я думал что это просто интересное занятие и ни как на меня не повлияет ведь это не мешало моей жизни тогда, и даже когда первые девушки у меня были 14-15-16 лет то им я этого не говорил, у нас секса не было.. Максимум поцелуи но пороть я себя их не просил потому что боялся что могут бросить меня... Зачастую меня пороли не слишком красивые девченки и те з кем я бы точно не хотел отношений... Но так как пороли по штанах.. То это была только порка и не более оргазм я не испытывал... Мне было боольно но я хотел еще а когда уж очень больно то всё прекращалось... Иногда сам себя шлёпал до следов или даже крови так как болевой порог повышался как я понимал... И вот в 18 лет с первой девушкой которая мне уже нравилась нормально, с которой был секс, можно сказать даже неудачный секс потому что член не хотел ставать... И только через пол часа когда я попросил ударить меня по заду то начало что то получатся... В итоге все было в порядке, мы свели всё на шутку ну и я значения этому не придал.. Она поддержала меня, не отвергнула, потом еще и порола меня, всё делала так как я хотел... К конце концов после несокльких таких встреч я больше её не хотел, и вообще не хотел никого другого так как тогда устроился на роботу где ничего не умел и сразу появилось много проблем.. Но с годами я бы не против к ней вернутся - просто поздно было.. Уже в 18-19 я находил порно в интернете с поркой и частенько смотрел и мастурлбировал на это... Каблуки, кожаные легинсы начали возбуждать еще больше... Коротенькие шортики.. Разные фантазии не давали мне пакоя.. Специально знакомится с девочками было не по себе но одна нравилась как никто другой и все с кем встречался - терял к ним интерес так как постоянно сравнивал с той которая была наилучшая но недоступна... На неё никогда не мастурбировал и не представлял себе даже как она может меня пороть ни разу за все 6 лет пока мы были с ней знакомы...
Еще пару лет искал свежее порно в интернете с поркой и желательно пожестче и в очень стыдных позах... И порка имено по заднице... Ни по чему другому не возбуждает... Иногда раз в пару месяцев секс с девочками получается но это не то а мне нужно чтобы было по жестче.. И чтобы у меня еще встал то мне нужно представить себе что то такое где мне перед ней стыдно.. Вообщем запутался что нормально а что нет... Как девушка должна одеватся а как нет, что должно привлекать а что нет... В конце пришел к итогу что нужно понижать уровень эмоций.. Где то в 22... Нужно перестать дрочить и смотреть порно... Не мастурбировал 2 месяца... Сорвался... После двух месяцев дрочки опять прекратил на 1-2 месяца.. Потом как то сорвался и опять воздержание..4 месяца не мастурбировал и небыло секса.. В последний месяц голова просто кипела фантазиями... Потом уже до конца года не получалось воздерживатся на длительное время... Максимум неделя-две... Когда понимал что предстоит что то серёзное, и нужно больше сил, например уроки по езде на автомобиле...
И так до нового года... Который я встретил в полном одиночевстве и размышлениях что моя жизнь кусок говна... Дальше 2 или 3 месяца воздерживался потом опять за старое... Иногда с перерывами в неделю-две... Периодичностью... И вот еще один раз на полтора месяца меня хватило...

Сейчас 24 уже исполнилось недавно но мучают мысли
Если я пойду к проститутке и она сделает всё как я прошу и будет одягнута в том что нужно и фигура будет такая как нужно и она будет красивая и достигну с ней оргазма - то я получу то что я так давно желаю и заглядываю поэтому на других девушек и успокоюсь после нескольких раз... И тогда начну обратных путь, буду воздерживатся с мыслю "что я уже это попробовал в жизни и это не нужно" а так когда я начинаю об этом думать на воздержании то сразу начинаю фантазировать... Сейчас еще хуже уже вторую неделю пишу тупо незнакомым девушкам во вконтакте выдуманную историю которая повергает меня в стыд и я получаю оргазм от того что отвечают девушки... Чем более это стыдно тем больше кайф... После работы сразу в ноут... Уже не мился неделю, плохо ем, плохо сплю... На работе только нет проблем - там всё делаю исправно хотя и сам должен себя контролировать так как платят не от часов а от проделаной работы... Слава богу чувствую себя более менее хорошо... Но наверное ненадолго так как мастурбирую по 3-4 раза в день и всю енергию сливаю ((уже почти как под гипнозом... И после того как помостурбировал получается есть несколько часов чтобы отойти но потом всё возвращается и ты не можешь себя контролировать... Понимаешь что там в вк есть девушки которым должен ответить на сообщения... А заходя туда и видя то что написали сразу включается весь механизм и возбуждаюсь... И так по замкнутому кругу (...

Как сделать так чтобы мне не хотелось чувствовать этого стыда и он меня не возбуждал.. В жизни я очень активный и много ответсвенности но так как в последнюю неделю появилось больше свободного времени то спукаю его на ерунду ((... Никто бы з людей не поверил что меня такое возбуждает... Легкое унижение в плане угожений - что сейчас я получу и тд или она сама меня выпорет... И удары которые будут от девушки хоть и могут быть больнее но чувствительность уже слабее и если получу порку до крови то могу получить оргазм... Может преувеличиваю но приблезительно так... Как сделать так чтобы максимальное удовольствие которое было доступно - оно было только от сэкса а не от бдсм... Как безболезненно понизить этот уровень.. С чего начать так чтобы не чувствовать свою жизнь настолько уж серой, чем и какими делами нужно разбавлять жизнь... Есть очень много хобби разных... Алкоголь не пью совсем и не курю уже почти 6 лет... Но это не были такие зависемости как от мастурбации.. Туда меня не тянет.. Как отойти от этой темы? Буду благодарен вам за помощь

Еще хочу сказать что в жизни чувство стыда почти нет и если есть то от него не испытываю удовольствия, я активный и ненавижу подчинятся, люблю комадновать и управлять, всего добиваюсь сам, и есть успехи как в карьере так и в спорте

На одном из форумов нашел следущее:

"Если БДСМ приносит удовольствие, то проблематично добровольно от него отказаться. Организм подсаживается на определённые эмоции, на выработку адреналина и серотонина, на телесные ощущения. Поэтому без любимых состояний и практик будет постоянно чего-то не хватать, даже если жизнь в целом налажена.

Можно попробовать "обожраться" бдсм-ом до такой степени, чтоб аж тошнить начало. Или подобрать такого партнера, который отобьёт, в прямом и переносном смысле, всё желание бдсм-ить. Тогда можно будет легко выпрыгнуть из этой зависимости"

Если можете прокоментируйте это