Наталья, здравствуйте!
Очень жаль, что женские дни сыграли такую недобрую роль, и Вам не удалось быть сдержанной. Хорошо бы обратиться к гинекологу, сделать необходимые обследования, возможно, при необходимости пропить препараты, чтобы менее эмоционально реагировать в подобных ситуациях.
Относительно ситуации с которой Вы обратились:
1. Попробуйте сделать паузу неделю.
2. Попытайтесь рассказать обо всём, что чувствуете мужчине. Если получится спокойно - хорошо. Если не уверены, что получится спокойно - попробуйте написать письмо.
3. Не ждите и тем более не требуйте мгновенного ответа. Дайте ему подумать. Принять собственное решение, относительно отношений.
Кстати, письмо уже можете начинать писать. Излагая свои мысли на бумаге, Вы будете чувствовать некоторое облегчение.