Мне 40 лет, у нас с мужем два сына , младшему год , старшему 14. Три месяца назад мы приехали в Германию, муж работает здесь в немецкой компании. Все хорошо, страна мне нравится, устроились хорошо, дом, быт .
Я все время на грани срыва, очень устаю с младшим сыном, он беспокойно спит , мы просыпаемся много раз каждую ночь, надо его носить, успокаивать, к утру я как выжатый лимон. Днём тоже круговерть , прогулки, развивашки, обед, уборка , дела .
Старший нормальный подросток, не помогает по дому, не убирает за собой, хамит бывает слегка, но в принципе ничего из ряда вон. Муж работает, ему непросто, должность. Дома помогает по мере сил с малышом , но дома он редко. Я читала форменной истеричной тёткой, ору на старшего, плачу без причин, постоянно ворчу на мужа без причин, все вращается вокруг порядке порядка в дома, что все не ценят мой труд, не помогают.
Я здесь не работаю,в прошлом врач реаниматолог, в декрете сейчас.
Как быть и что делать? Устала морально, погружаюсь в депрессию , хотя объективно причин нет, это просто усталость, недосып и монотонность .
КонсультацииАпатия. Депрессия
Декрет и моральная усталость
315
13 дек. 2019
Лена
13 дек. 2019
(изменено 13 дек. 2019)
(изменено 13 дек. 2019)
Лена, здравствуйте! Есть прямая взаимосвязь между недосыпом и раздражительностью и депрессией. Пока Вы не наладите свой полноценный сон и по ночам будете бодрствовать, у Вас будут симптомы истощения нервной сисмы, которая восстанавливается только ночью во время сна. Хронический недосып, прерывистый сон, бессонные ночи - это причина того, что любой стимул вызывает неадекватно сильную эмоциональную реакцию. А постоянные всплески эмоций вызывают истощение нервной системы и депрессию.
Так что для решения Вашей проблемы имеет смысл двигаться в двух направлениях:
- наладить свой режим сна. Имеет смысл привлекать мужа к тому, чтобы он вставал ночью к ребенку, чтобы Вы могли спать подряд несколько часов и могли восстановиться.
- имеет смысл найти помощницу по хозяйству или няню для детей, чтобы выделить время себе на отдых и восстановление в течение дня, а не доводить себя до состояния "истеричной тетки", которая от усталости и рутины срывается на родных, создавая вокруг себя неблагоприятную обстановку. Вам необходимо позаботиться о себе в первую очередь, чтобы иметь силы и настрой заботиться о других. Важно учесть, что в возрасте 40 лет начинается постепенно гормональная перестройка у женщин и в этот период важно бережно относиться к себе, чтобы не создавать предпосылок для проблем со здоровьем.
Так что для решения Вашей проблемы имеет смысл двигаться в двух направлениях:
- наладить свой режим сна. Имеет смысл привлекать мужа к тому, чтобы он вставал ночью к ребенку, чтобы Вы могли спать подряд несколько часов и могли восстановиться.
- имеет смысл найти помощницу по хозяйству или няню для детей, чтобы выделить время себе на отдых и восстановление в течение дня, а не доводить себя до состояния "истеричной тетки", которая от усталости и рутины срывается на родных, создавая вокруг себя неблагоприятную обстановку. Вам необходимо позаботиться о себе в первую очередь, чтобы иметь силы и настрой заботиться о других. Важно учесть, что в возрасте 40 лет начинается постепенно гормональная перестройка у женщин и в этот период важно бережно относиться к себе, чтобы не создавать предпосылок для проблем со здоровьем.
Похожие консультации
Консультацию ведет
758Отзывов
5143Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию