Мне 40 лет, у нас с мужем два сына , младшему год , старшему 14. Три месяца назад мы приехали в Германию, муж работает здесь в немецкой компании. Все хорошо, страна мне нравится, устроились хорошо, дом, быт .
Я все время на грани срыва, очень устаю с младшим сыном, он беспокойно спит , мы просыпаемся много раз каждую ночь, надо его носить, успокаивать, к утру я как выжатый лимон. Днём тоже круговерть , прогулки, развивашки, обед, уборка , дела .
Старший нормальный подросток, не помогает по дому, не убирает за собой, хамит бывает слегка, но в принципе ничего из ряда вон. Муж работает, ему непросто, должность. Дома помогает по мере сил с малышом , но дома он редко. Я читала форменной истеричной тёткой, ору на старшего, плачу без причин, постоянно ворчу на мужа без причин, все вращается вокруг порядке порядка в дома, что все не ценят мой труд, не помогают.
Я здесь не работаю,в прошлом врач реаниматолог, в декрете сейчас.
Как быть и что делать? Устала морально, погружаюсь в депрессию , хотя объективно причин нет, это просто усталость, недосып и монотонность .
КонсультацииАпатия. Депрессия
Декрет и моральная усталость
431
13 дек. 2019
Лена
13 дек. 2019
(изменено 13 дек. 2019)
(изменено 13 дек. 2019)
Лена, здравствуйте! Есть прямая взаимосвязь между недосыпом и раздражительностью и депрессией. Пока Вы не наладите свой полноценный сон и по ночам будете бодрствовать, у Вас будут симптомы истощения нервной сисмы, которая восстанавливается только ночью во время сна. Хронический недосып, прерывистый сон, бессонные ночи - это причина того, что любой стимул вызывает неадекватно сильную эмоциональную реакцию. А постоянные всплески эмоций вызывают истощение нервной системы и депрессию.
Так что для решения Вашей проблемы имеет смысл двигаться в двух направлениях:
- наладить свой режим сна. Имеет смысл привлекать мужа к тому, чтобы он вставал ночью к ребенку, чтобы Вы могли спать подряд несколько часов и могли восстановиться.
- имеет смысл найти помощницу по хозяйству или няню для детей, чтобы выделить время себе на отдых и восстановление в течение дня, а не доводить себя до состояния "истеричной тетки", которая от усталости и рутины срывается на родных, создавая вокруг себя неблагоприятную обстановку. Вам необходимо позаботиться о себе в первую очередь, чтобы иметь силы и настрой заботиться о других. Важно учесть, что в возрасте 40 лет начинается постепенно гормональная перестройка у женщин и в этот период важно бережно относиться к себе, чтобы не создавать предпосылок для проблем со здоровьем.
Так что для решения Вашей проблемы имеет смысл двигаться в двух направлениях:
- наладить свой режим сна. Имеет смысл привлекать мужа к тому, чтобы он вставал ночью к ребенку, чтобы Вы могли спать подряд несколько часов и могли восстановиться.
- имеет смысл найти помощницу по хозяйству или няню для детей, чтобы выделить время себе на отдых и восстановление в течение дня, а не доводить себя до состояния "истеричной тетки", которая от усталости и рутины срывается на родных, создавая вокруг себя неблагоприятную обстановку. Вам необходимо позаботиться о себе в первую очередь, чтобы иметь силы и настрой заботиться о других. Важно учесть, что в возрасте 40 лет начинается постепенно гормональная перестройка у женщин и в этот период важно бережно относиться к себе, чтобы не создавать предпосылок для проблем со здоровьем.
Условия консультации
Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки длительностью не более 3-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается/закрывается или при необходимости будет продолжаться только в платном режиме. Преимущества платной консультации в приватной переписке и её отличие от бесплатной консультации в том, что: 1 - бесплатная консультация открыта для чтения всем посетителям портала (а платная переписка - приватная и никому не видна). 2 - в бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 3 - в бесплатной теме переписка идет в свободном режиме - то есть психолог отвечает тогда, когда у него есть время, и Вы можете ждать ответа несколько часов или получить ответ на следующий день. А в приватной переписке мы заранее договариваемся о времени консультации и активно работаем в режиме чата, концентрируясь на проблеме. 4 - по правилам портала бесплатных тем можно создать не более 3. Далее доступны будут только платные консультации. Бесплатная переписка по каждой теме длится не более 3-х дней в свободном режиме переписке, после чего тема закрывается. независимо от того, был ли решен вопрос или нет - остается доступным лишь платный формат переписки. А платная консультация в этом смысле безгранична - будем обсуждать столько тем, сколько Вам потребуется и столько раз, сколько Вам потребуется для решения Ваших вопросов. 5 - в платной консультации я могу давать Вам тесты и методики для более глубокой проработки проблемы.
Похожие консультации
Консультацию ведет
799Отзывов
5333Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию