Аэрофобия очень мешает жить. Как перебороть страх смерти?

Здравствуйте, Ксения. Расскажите о себе немного больше, пожалуйста. Сколько Вам лет, Вы живёте самостоятельно или с семьёй? Есть ещё какие-то страхи кроме этого?

Мне 29. Несколько лет жила отдельно от родителей, сейчас живу с мамой. Страх высоты, пожалуй. Иногда беспокойство за своих родителей, но а так больше ничего

Уровень тревожности все же повышен. Нужно работать со страхами в когнитивно-поведенческой терапии. Страх высоты естественный, это наш инстинкт самосохранения. Аэрофобия это та же категория страхов. Это снижает качество жизни, поэтому работаем так - идём страху навстречу и повторяем до тех пока страх не исчезнет, при этом фокусируясь на позитивном опыте - негативные прогнозы не подтвердились.

Кроме того, узнаем все по этой теме - страх снижается когда нет неизвестности, когда мы владеем как можно более полной информацией. По статистике, самолёт один из самых безопасных видов транспорта. Самый опасный - автотранспорт. Почему мы не испытываем такого страха перед автомобилем или автобусом? Потому что пользуемся ими каждый день. Таким образом накапливаем позитивный опыт - ничего плохого не случилось. Если бы мы летали так же часто, то заходили бы в самолет как в маршрутку, без всякого страха. Поэтому, снижаем страх многократным повторением и он пройдет. Сколько раз потребуется именно Вам сказать сложно, это индивидуальный процесс. Но это произойдет. А тревожность нужно параллельно снижать - потому что глобально, это страх смерти, который ищет выхода в разных страхах вследствие повышенной тревожности. Снижаем стресс, учимся релаксации, обязательно налаживаем режим сна и бодрствования и разумную дневную активность. Физическая усталость тоже провоцирует уровень тревожности, снижаем интенсивность нагрузки на работе по возможности.

Когда мы работаем в психотерапии, мы перестраиваем негативное мышление в позитивное, снижаем страх смерти путем изменения убеждений - смерть это данность полученная вместе с рождением, это правила игры которые нам нужно принять, но как мы проживаем свою жизнь во многом зависит от нас. Когда мы тревожимся, мы не можем радоваться жизни. Время это самая большая ценность, и лучше прожить каждый день с радостью и удовольствием, а значит ничего не бояться. Будете готовы работать более глубоко, в частном формате психотерапии, обращайтесь, рада Вам помочь.