Плохо после расставания с парнем. Как забыть его?

Что делать, если слишком плохо после разрыва, а с бывшим общаемся как друзья? Мне он долго нравился, мы начали общаться а потом встречаться. Все было хорошо но в один день он написал мне что должен вернуться к своей бывшей интернет девушке потому что она режется и принимает наркотики из-за него. Мне было конечно обидно, я плакала но к вечеру успокоилась. И он начал мне писать, спрашивал как я. Я в начале разговаривала с ним пренебрежительно, показывая типо не лезь, но через пару дней сдалась и начала просто с ним общаться без агрессии (он все это время был инициатором, то есть после разрыва я ему первая не писала). И он опять начал показывать знаки внимания, заботился обо мне, но я понимала что не буду с ним ничего строить и просто забыла про все и принимала его за друга, но мне все ещё было больно. Он как будто не отпускал меня от себя и держал насильно, и в конце концов привязал меня к себе... А потом просто взял начал холодно относиться и игнорить и грубо обращаться. После этого мне начало быть постоянно плохо (если ещё в то время когда мы просто общались было плохо, но было это не всегда, я переключалась легко), я никак не могу выйти из этого состояния, у меня просто около месяца нет никакого настроения, я плачу из-за этого каждый день и даже начала различными способами мучить себя.