Мысли, которые не дают расслабиться и вызывают панические атаки

Я никогда не могу расслабиться, постоянно лезут какие-то мысли в голову, пытался и медитировать и заняться спортом, не помогает. И из-за разных мыслей, не знаю откуда они появляются, у меня бывают панические атаки.