Как подружиться с едой? Заедаю свои эмоции

Марина, здравствуйте!
Часто ли вы "заедаете"?

Добрый вечер, Софья!
Почти каждый день в той или иной мере.
Сейчас непростой период- маленькие детки, часто не в ресурсе. И в такие моменты еда - мое успокоение. Иногда могу отследить свои эмоции, иногда мне легче просто пойти и наестся.
Ещё заметила, что всегда наедаюсь и заедаю на каких-то мероприятиях, либо в гостях

Сколько лет вашим детям? Есть ли у вас свободное время?

3 года и 5 месяцев
времени свободного мало очень(Из помощи только муж, но он только на выходных может помочь и вечером после работы
Но история с едой началось даже задолго до замужества. У меня всегда были качели -то худеть на овощах, то объедаться

Сейчас у вас какая задача - похудеть или выровнять настроение, или и то, и другое?

Выровнять настроение - однозначно! Уверена, что еда больше как следствие. Я очень эмоциональный и тревожный человек. И чувствую, что в стрессовые моменты я всегда ем.
Про похудеть - конечно хочу привести в порядок после родов, но я оцениваю себя объективно - выгляжу не плохо, при росте 168 вешу 65 кг. Хочется схуднуть, но понимаю, что если немного разберусь почему происходят эти вспышки заедания, но все само придёт в порядок

"Выровнять настроение - однозначно! Уверена, что еда больше как следствие!"
Марина, вы совершенно правы, еда - это способ справиться с тревожностью, грустью, переживанием или повод просто передохнуть, "перевести дух".
Если заставлять себя не есть при помощи силы воли, то тревожность, сильные чувства могут "вылезти" в виде каких-либо проявлениях поведенческих или соматических.
Бывает ли у вас возможность сходить куда-нибудь одной или выспаться?

Возможность бывает, не часто, но стараюсь делать жизнь разнообразной. Конечно, времени на себя не хватает. Сейчас думаю что с этим делать.
Рождение второго ребёнка дало толчок в саморазвитии, я стала больше себя слушать, и знаете, понимаю, что очень тревожный я человек.
Я злюсь и нервничаю, если что-то идёт не по-моему, ребёнок проснулся не во время, погода плохая, что-то идёт ни так, как хотелось бы- сразу какие-то непонятные чувства, злость, нервы, и как следствие прям вижу картину как я на кухне. Заесть проще всего. Либо могу сорваться на деток, накричать, это для меня самый печальный вариант развития событий

"Возможность бывает, не часто, но стараюсь делать жизнь разнообразной. Конечно, времени на себя не хватает. Сейчас думаю что с этим делать"
Марина, поддерживаю вас, с этим точно надо что-то делать. Я рекомендую мамам в декрете выделять хотя бы 4 часа в неделю для себя самой, выходить из дома одной не в магазин за продуктами для всей семьи, а на прогулку, для занятий спортом или хобби. Такие перерывы будут улучшать ваше настроение и восстанавливать силы.
Когда вы испытываете тревогу, злость, какие-то негативные чувства, которые тянут вас к холодильнику, попробуйте свое состояние нарисовать, возможно, этого будет достаточно, чтобы отложить перекус.
Ваша "история с едой" достаточно долгая, это ваш привычный способ справляться с напряжением. Если у вас будет возможность, рекомендую проработать эту тему более глубоко при помощи регулярных консультаций психолога. Это достаточно длительный процесс, который помогает выявить истинные причины переживаний и тревог.

Спасибо за рекомендацию! Это достаточно сложно для меня. Я нашла для себя несколько методов, которые помогают мне справится с тревогой - это и пластилин, который открыл для меня сын, и в очень сложные моменты подушка, побить ее.
Но проблема в том, что а) не всегда физически могу сделать что-то, например на руках малыш, или старший «вцепился». Тут не до рисунков((
Б) а ещё просто нет ресурса.... вроде всплывают в голове рисунки, что можно сделать, что вот накрывает тревога. Но легче всего отреагировать привычно- пойти поесть, либо на малышей сорваться накричать ( это тоже моя боль, как следствие тревожности)

"Спасибо за рекомендацию!"
Пожалуйста!
"Я нашла для себя несколько методов, которые помогают мне справится с тревогой - это и пластилин, который открыл для меня сын, и в очень сложные моменты подушка, побить ее."
Вы на верном пути. Это хорошие способы справиться с чувствами и эмоциями.
Действительно, когда на руках 2 малыша очень сложно найти минутку для самопомощи, и нервы сдают. Вы мама, а мама тоже человек, который может сорваться, накричать на детей от полного бессилия. Это очень понятно многим родителям. Мои рекомендации, найденные вами способы справиться с чувствами будут вам помогать, если вы их будете использовать.
Если вы не читали книгу Ю.Б. Гиппенрейтер "Разговаривать с ребёнком. Как?", очень рекомендую, она вам поможет правильно строить общение с детьми и не только.

Благодарю вас за консультацию! Немного стало в голове все проясняться

Марина, пожалуйста!
Могу ли я вам чем-то ещё помочь? Остались ли у вас вопросы?

Вопросов больше нет 😊

Марина, если понадобится обращайтесь, буду рада вам помочь!

Если консультацию можно считать завершенной, нажмите, пожалуйста, кнопку "завершить". Буду благодарна за отзыв.