Как справиться с эмоциональными перееданиями?

Мне 18 лет. Я долгое время не могу справится с эмоциональными перееданиями и перепробывала уже кучу способов. Я вела дневники, в которых тщательно прорабатывала все эмоции, чтобы не заедать их. Также старалась во время каждого приема пищи хорошенько разжевывать еду и наслаждатся ее вкусом в умеренных количествах. Есть еще много вещей, которые я перепробывала, но вскоре поняла, что негативные эмоции, "заедаемые" мной все время вызывались путем излишнего самокопания в себе. Я действительно очень сильно накручиваю себя по пустякам и раздуваю их в большие проблемы, которые потом заедаю.