Это хорошо. Вы знаете что у Вас низкая самооценка, это сформировано родителями, но Вы взрослая и можете адекватно переоценить ситуацию. Задача простая и сложная одновременно - принять себя, полюбить себя, уважать себя, признать свои сильные стороны и осознать, что Вы такая какая есть, другой не будет. Расскажите, как Вы оцениваете себя - свою внешность, интеллект, характер, достижения. Что Вы думаете о себе?
07 янв. 2020 (изменено 07 янв. 2020)
Анна
Ольга, вы правы, о том что у меня заниженная самооценка мне не сказал только тот кто не умеет говорить. Семь лет назад, я попала в аварию, получила серьёзную травму и даже какое то время не могла ходить одна без сопровождения и когда начала ходить сама, я начала гордится собой, пожалуй это единственное достижение, которым я действительно горжусь и оно возвышает меня в моих же глазах. Всё остальное что бы я не делала, не вызывает у меня восхищения самой собой. Я сразу вспоминаю свою маму, которая мне говорила о том, что не надо выпячиваться, ты ничего такого не сделала и я действительно живу именно с таким понятием, что бы я не сделала, всё это не имеет никакого значения. При этом, я знаю точно, что я надежный, ответственный человек и мне всегда дают задания сложнее чем всем, но платят за это так же как и всем, это особенно прочувствовала моя начальница. По поводу внешности до того как я попала в аварию, были жуткие комплексы, хотя у меня довольно привлекательная внешность, я высокая, стройная, практически модельные параметры. На сегодня внешне сама себе нравлюсь, но внутренняя неуверенность в себе всё же иногда может пошатнуть мою уверенность. Очень часто я предпочитаю не идти на конфликт, если кто то садится напротив меня и начинает истерично что то доказывать и ему надо что бы согласились с ним, я соглашусь, не буду вступать в конфликт. Например вот ситуация : на праздники я поехала с приятельницей отдыхать, приятельницу не так давно повысили по работе, у неё сейчас должность топ-менеджера и её общение изменилось, она зачастую считает нужным не общаться на равных ( мы всё же на отдыхе), а командовать и говорить приказным тоном, такое случалось не один раз, для того что бы не устраивать разборки, я не вступала с ней в выяснение отношений и в принципе даже оставила бы это, просто свела бы наши отношения к нулю, но у нас запланирована ещё одна поездка и теперь я мучаюсь, что мне надо будет проговорить её поведение, что бы в следующей поездке исключить такие моменты, а мне это сделать очень трудно, потому что заранее знаю что надо будет вступить в полемику, а это как раз то что я не люблю и стараюсь избегать. А в целом, я бы сама с собой хотела дружить, будь я другим человеком, а почему то являясь сама собой дружить не могу или не умею или не понимаю как это сделать
В этом проблема, что надо с собой не просто дружить. а любить - искренне и нежно ) наслаждаться собой, своей внешностью, удовлетворять свои желания, делать выбор в свою пользу. Потому что люди, к сожалению, считывают эту неуверенность как слабость, и тот кто склонен нарушать границы, непременно их нарушит. И смотрите, что происходит - Вы надежная и ответственная, скорее всего безотказная и готовы спешить всем на помощь, но зарплату не прибавляют, и особенно не ценят. Сниженная самооценка влияет на все отношения - и на любовь, и на дружбу, и на рабочие отношения. Это значит, нужно искать все эти неадекватные убеждения родом из детства которые если прислушаться, до сих пор звучат как мамин голос, и перестраивать их в пользу логики и адекватности настоящего времени. Например - "не надо выпячиваться , ты ничего такого не сделала". Что значит выпячиваться? Проявлять инициативу, быть лидером, выражать свое мнение? Если вспомнить 37 год, то конечно тех кто выпячивался, расстреливали первыми. Поэтому этот страх остался на несколько поколений вперед. Но прошел почти целый век. Кто побеждает в жизни сегодня, кто является ценным работником, кто интересен в общении, какая женщина привлекает мужчину? Получается, ценен тот, кто выпячивается. Имеет свое мнение и может выразить его. Это личность, уверенный человек, яркий, многогранный. Остается вопрос - зачем жить по старой схеме. которая давно не работает? Когда мы включаем логику и перестраиваем эти убеждения, мы начинаем иначе мыслить, а значит и вести себя иначе. Разрешаем себе быть уверенной, и выпячиваемся в свое удовольствие, ведь все это просто мысли в голове, не более того.
"я попала в аварию , получила серьёзную травму и даже какое то время не могла ходить одна без сопровождения и когда начала ходить сама , я начала гордится собой, пожалуй это единственное достижение" - это конечно не единственное достижение, но оно одно из самых ценных, Вы молодец, это восстановление дорогого стоит, это преодоление страха и боли, и если Вы сделали это для себя, значит сделаете и все остальное - нужно перестроить мышление из негативного в позитивное, сменить старые убеждения, повысить самооценку и жизнь изменится, и отношения с мужчинами конечно тоже. Потому что если Вы уверенная в себе женщина, Вы не боитесь остаться одна, знаете чего хотите и делаете это - Вы не станете терпеть, а уйдете раньше, чем тот кто Вас не ценит, не любит, унижает, предлагает то, что неприемлимо - Вы не копите обиды, говорите что Вам это не нравится и если мужчина свое поведение не меняет - Вы просто заканчиваете эти отношения, осознавая что это не Ваш человек, и это Вы решаете - не он. Или как вариант, так люблю что меня все устраивает. То есть задача - не создавать внутренний конфликт. Нет конфликта, нет обиды и гнева, всем хорошо. По поводу сотрудницы нужно разбираться так же - Вы для себя решаете, насколько это важно для Вас, сохранить с ней дружелюбные отношения. Дальше выбираете стратегию поведения - Вы можете сказать что Вам ее командный тон не нравится, причем двумя способами - лайтовая версия - в шутку, но понятно, или спокойно ясно и четко, выражая свое недовольство строгостью. И говорите именно о себе - мне не нравится, когда со мной так разговаривают. Это не оскорбляет собеседника, это не является грубостью, но ставит на место. Если Вы вообще не хотите даже начинать говорить об этом - тогда Вы договариваетесь с собой - я реагирую на нее спокойно, знаю что она не воспитанная и не будет деликатной, но меня это не раздражает, я минимизирую общение, больше занимаюсь своими делами и не особенно пытаюсь изображать подругу. В любом случае, это Ваш выбор и ответственность Вы берете на себя. Тогда обиды и дискомфорта станет меньше.
07 янв. 2020
Анна
Ольга , вы знаете , я не знаю чего я хочу , потому что запрещаю себе хотеть что то для себя ( исключая физиологические потребности ) , это опять же из детства , мамин голос -ты эгоистка и думаешь только о себе , т.е думать о себе это плохо , я так понимаю , что тут надо себе внушить что думать о себе это правильно и в данном случае важно .Правильно ? С этого и надо начинать , понимать чего же я хочу ? Что важно именно для меня ?
Начинать с пустяков, продвигаясь к самому важному - от выбора чая и кофе именно этого сорта, книги и фильма, платья, ресторана, выбора с кем и как общаться, а с кем не общаться вообще, каждый день мы совершаем сотни выборов. И если Вы не привыкли доставлять себе это удовольствие, поначалу будет трудно. Именно эти вопросы и задаем - что я хочу? какой должна быть моя жизнь? Конечно этих детских установок очень много, самостоятельно их найти и перестроить довольно трудно, обращайтесь если будете готовы работать в частный формат психотерапии, рада помочь Вам. Анна, работа довольно глубокая, и надо во многом разобраться. Очень серьезно с детско-родительскими отношениями - все что было в прошлом как тень лежит в настоящем. Мы осознаем все свои чувства, прощаем родителей, перестраиваем общение на взрослом уровне, потому что на самом деле испытываем много детских чувств - обид и страхов, чувства вины, которые мешают нам двигаться дальше. Тогда приходит совершенно другая картина мира - простая и легкая и наша жизнь меняется.