Неуверенность в себе, холодность к мужу. Как с этим бороться?

Здравствуйте, Заира! Скажите, пожалуйста, а как бы Вам хотелось, чтобы было в Вашей жизни?

Я просто хочу, чтобы меня любили, уважали, хочу всем в лицо говорить правду, и не думать о том, что кого-то задела, хочу чтобы муж от меня получал ласку, внимание, которое я не даю ему

Заира, Вы написали в первом сообщении, что хотите с этим бороться. Но то, с чем мы боремся, обычно становится только сильнее. Сделать, в первую очередь, нужно как раз наоборот - признать и принять эти свои качества. Просто так и сказать себе: "Да, я такая. Это мои качества на сегодняшний день". Когда мы отказываемся от каких-то своих качеств, мы, по сути, не принимаем и не признаём какую-то часть себя. Соответственно, не возникает и принятия самой себя целиком. Ведь Вы как будто заявляете - я плохая, я себе не нравлюсь, я себя не люблю. И тут возникает вопрос: "А как Вы можете любить кого-то другого, если не испытываете этого к самой себе?" Вот, собственно, с этого и надо начинать.
Давайте попробуем разобраться, что Вы так тщательно скрываете за своей холодностью, недоговариванием, почему прячете свои чувства, эмоции, мысли, желания?
Что страшного произойдёт, если Вы начнёте всё это проявлять?

Я мужа очень сильно люблю, он меня тоже вроде бы любит, заботиться, обеспечивает, всегда и во всем помогает, но только вот общаться он любит с девушками и в частности с бывшими, это меня тревожит, пару раз говорила ему о том, что мне это неприятно, но он говорит, мы просто друзья ничего в этом плохого нет, и то что он с ними общается я виню в этом себя, потому что холодна к нему, неуверенна в себе. Вы правильно сказали, я действительно себя не люблю, и мне кажется что и муж меня недостаточно любит. Я хочу научится выражать свои чувства, мысли, эмоции, чтоб он знал, что мне он не безразличен, но боюсь почему-то

Для начала Вам придётся научиться выражать чувства, мысли, эмоции хотя бы по отношению к себе. Будьте честны сами с собой, не скрывайтесь сами от себя. Примите себя такой, какая Вы есть. Только так можно запустить изменения. Мужа оставьте в покое. Мы не можем влиять на других людей и менять их. Мы можем менять только себя и своё внутреннее состояние. Когда Вы будете в ладу с самой собой, то окружающие тоже автоматически начнут подстраиваться под новую Вас. Ваше внутреннее состояние будет другим, значит, и "считывать" Вас окружающие будут по-новому.
В первую очередь, важно разобраться, почему Вы выбрали именно такой способ взаимодействия с Миром и окружающими. Поэтому я и задала Вам вопросы в предыдущем сообщении. Повторюсь - что страшного произойдёт, по Вашему мнению, если Вы начнёте проявлять свои чувства, эмоции, мысли и ощущения?

Ну, во-первых я буду чувствовать себя уверенно,а во-вторых, чтоб на душе легче стало , а то коплю в себе все. Страшного конечно ничего не произойдет, но и хорошего в этом ничего не вижу.

Если страшного ничего не произойдёт, то почему Вы боитесь проявить свои чувства, эмоции, высказать мысли, в конце концов, просто быть собой, а не подстраиваться под других?

Мне мешают мои комплексы, боюсь сказать что то не так, не люблю конфликтовать, спорить, боюсь что отвергнут меня, мои чувства

Ваши комплексы как раз и сформировались из-за этих страхов. Давайте порассуждаем дальше. Вот, например, Вы сказали что-то не так и Вас отвергли, что тогда страшного для Вас произойдёт?

Буду чувствовать себя ненужной, и не буду ничего говорить, делать, все начну копить в себе, все обиды, страхи

Скажите, пожалуйста, и когда Вы ненужная, то что тогда происходит в Вашей жизни?

Я впадаю в депрессию, накручиваю себе, вспоминаю все плохое, что было со мной

Скажите, а когда Вы не нужны, то что делают окружающие по отношению к Вам?

Если честно, ничего плохого, но я в основном замалчиваю свои проблемы, а если скажу, то некоторые поддержат меня

Заира, если ничего плохого не происходит, то почему тогда Вы замалчиваете? Вы писали, что боитесь, что Вас тогда отвергнут. И вот этот страх как раз и является ключевой причиной Вашего состояния. Обычно так бывает, когда человек не самодостаточен и ему обязательно нужен кто-то извне, кто поддерживает его самооценку. Путь здесь только один - найти опору внутри себя, стать самодостаточной, тогда страх не соответствовать чьим-то ожиданиям исчезнет. Но у этого страха есть причины. И они зачастую находятся в зоне нашего бессознательного. Иногда в детстве, а иногда и раньше. Это можно понять только в индивидуальной работе. То, что Вы можете сделать сейчас, это просто пойти на свой страх и начать действовать кардинально противоположно, то есть, проявлять чувства, говорить о своих желаниях и потребностях открыто, ставить во всём себя на первое место. Тогда через практический опыт Вы увидите, что Ваши опасения - это иллюзия, а в реальности всё выглядит несколько иначе. Наработаются новые нейронные связи и закрепится новая стратегия поведения. Конечно, проработав Ваш страх, это сделать легче, но можно пойти и таким путём.

Спасибо вам большое, Ольга) Теперь я поняла, в чем была моя ошибка. Буду работать над собой.

Заира, во благо! Вы молодец, потому что ищите выход. И это уже само по себе дорогого стоит. Если сами не справитесь, то обращайтесь. Иногда бывает достаточно 1-2 терапевтических консультаций, чтобы решить вопрос.