Бессонница, внутренняя дрожь, слезливость. Не хочу, чтобы это повлияло на детей

Здравствуйте, Ирина! Сколько лет Вашим детям? Это сын и дочь?

Добрый день! Сыну 7 лет, учится в первом классе, дочери 4 года, ходит в детский сад

Хорошо. Ирина, для удобства обсуждения я предлагаю разделить две темы, которые вижу в Вашем описании: 1) бессоница, внутренняя дрожь, слезливость и 2) влияние длительного расставания на отношения с детьми. Что Вы об этом думаете?

Согласна!

Сегодня ночью спала около часа, просто лежала с закрытыми глазами, ворочалась, кашляла, в 5. 10 утра посмотрела на часы, подумала, что есть ещё чуть больше часа, что бы вздремнуть и будильник зазвонит, в итоге проснулась за 5 минут до будильника. Посмотрим, как эта ночь пройдёт

Тогда, если я правильно понял, мы начнем с темы №1. С чем Вы связываете потерю сна в последние 4 месяца? И отмечаете ли Вы связь между бессонницей и внутренней дрожью, и слезливостью? Или они проявляются независимо друг друга?

Очень нагрузка на работе выросла, начальник просто готов всё перевалить на меня! Приходится и на обед не ходить, и по вечерам засиживаться, и в выходные. Постоянно не хватает времени. На праздники ездила домой, думала переключусь, но что то не получилось переключиться! Сегодня опять задержалась на работе до 20. 00. Неоднократно ходила на беседу к руководству, говорила, что нагрузка очень высокая! Не слышит как-будто. Поэтому и хочу уволиться как можно скорее, но не могу пока из-за финансовой заинтересованности. Дрожь периодически возникает в области сердца, и это не сердце дрожит, а мышцы груди, потому что на лице тоже периодически то веки дёргает, то мышцы щеки. Это точно из-за переутомления! Весь день в компьютере, любой сон потеряет!

Получается, организм работает на пределе возможностей, а бессонница, подергивания. Различных мышц - это признаки, что этих возможностей уже не хватает и идет сбой. Пока он не слишком заметен, но если уровень нагрузки останется прежним, то состояние может ухудшиться. Что в Ваших силах сделать, что снять хотя бы часть нагрузки на себя, свой организм?

Честно сказать, раньше хватало двух выходных, что бы прийти в понедельник на работу отдохнувшей, с желанием работать и делать что-то. Сейчас и этих 2х выходных не бывает, и даже отпуск, (была в этом году август-сентябрь) не помог! Как не уезжала вовсе. Да какой тут может быть выход, работать в рамках должностных обязанностей, остальное побоку, наверно так. Сегодня саботировала работу, пришла с обеда на час позже! Никто ничего не сказал

Как Вы оцениваете этот поступок? Какие чувства он у Вас вызвал?

Облегчение, если честно! Была бы возможность, ещё дольше задержалась бы, да люди позвонили, под дверью стояли, ждали меня) под «никто не заметил», имею ввиду начальство конечно. Не думайте, я всю свою работу сделала всё равно, хоть и прогуляла лишний час.

Я не осуждаю Вас. Вы почувствовали облегчение - это тоже сигнал организма: благодарность за заботу. Однако этот перерыв был скорее эмоциональной реакцией. Полезно не ограничиваться этим, а целенаправленно адаптировать режим работы, последовательно избавляясь от перегрузки. Если у Вас есть дополнительные вопросы по теме №1 - я готов ответить.

Нет, ситуация ясна, не наладится сон, придётся наверно пока что - нибудь снотворное попринимать, а то и на работе запара, и ещё ночь не спишь, конечно откуда ж будет спокойствие и силы. Да я стремлюсь к тому, что бы избавиться от лишней нагрузки, и буду конечно за это бороться. По поводу темы#2: мой сынок говорит так «мама ты меня всегда обманываешь, что приехала надолго, я хочу с тобой поехать, почему нельзя? Там же тоже есть школа». Когда он был поменьше, я брала его с собой несколько раз, он это хорошо помнит. Приезжаю, постоянно спрашивает, «а ты меня любишь? А ты меня всегда будешь любить? Я твой сынок любимый? На любое изменение тона голоса, обижается, говорит « ну вот, мама сердится! Не говори со мной так» может всплакнуть или рассердится (вижу, что злится). Говорю конечно, что люблю, много говорю, обнимаю, целую, не знаю, может что-то уже упущено. . . Дочь в саду сказала, «у всех есть мама, а у меня нет», созваниваемся по вайбер каждый день, по видео тоже

Сколько времени в день Вам удаётся пообщаться с каждым ребёнком? Как происходит сам процесс онлайн-общения: все вместе или с каждым по отдельности? Что Вы обсуждаете в разговоре с детьми? И ещё: дети знают, почему Вам приходится надолго уезжать? Как именно вы с мужем объясняете это сыну и дочке? И как сам муж относится к Вашим командировкам?

Часа 2 разговариваем, в основном по видео, иногда просто по телефону. Говорю с сыном и с дочерью и с мужем, когда они например все сидят за столом, кушают, или вместе уроки учим с сыном, английский вместе делаем, дочь сидит рядом рисует за столом. Если кто-то хочет пойти в др комнату, идёт, там делами своими занимается, периодически приходит к трубке, что-то сказать/спросить/показать. С дочерью меньше общаюсь, она потом начинает сильно скучать, спрашивает когда приеду. Объясняю детям, что уезжаю, что бы заработать, «на работу», что нужно например то-то-то, для этого надо зарабатывать. Говорю, что это временно, заранее говорю, на сколько уеду, когда приеду. С сыном в течение дня могу созвониться, спросить как дела, у него часы есть, для звонков, иногда сам звонит. Говорим в основном о том, кто что делал, дочке книжку читаю, загадки любит, что бы из книжки ей читала. Иногда планы какие-то вместе обсуждаем. Супруг не ездит со мной всего месяцев 8 наверно, решили, что лучше пусть хоть он с детьми будет рядом, конечно в целом негативно относится к длительным моим отъездам, но открытых ссор нет. Мы вместе 10 лет

Вы многое делаете, чтобы сохранять связь с членами семьи. Есть ли у Вас возможность выделить немного больше времени на совместное общение с дочерью? Супруг не ездит с Вами около 8 месяцев, а раньше с кем были дети?

Раньше детей брали с собой по очереди, то сына, то дочь, если ехали все вместе (вчетвером), то брали свекровь с собой, помогать. Когда дети были дома, так же свекровь смотрела за ними. Сейчас муж с детьми и со свекровью дома. С дочерью увеличить общение смогу только, если её забрать с собой, постараюсь, конечно почаще звонить ей. Сейчас разговаривает бодро и весело, месяца через 2-3 начнёт сильно тосковать, поеду домой в марте, что бы страсти улеглись, как говорится

У Вас есть план, Вы делаете то, что можете в непростой ситуации. Понятно, что даже самое активное дистанционное общение не может полностью компенсировать вашу общую потребность в тесном взаимодействии друг с другом. Дети ощущают и выражают эту потребность более непосредственно и настойчиво, взрослые более сдержанны.

Ирина, если у Вас дополнительные вопросы - я готов ответить.