Как научиться знать меру? Трачу время на ерунду

Мне 20 лет. Студент, свободен от отношений. Мне очень интересно, как научиться понимать меру. Дело в том, что я зачастую трачу время впустую с самого утра: социальные сети, YouTube, чуть позже компьютерные игры, даже музыка, затем что-то другое и так до вечера. В моей голове есть осознание, что не надо тратить время на ерунду, но я просто не понимаю, как себя заставлять переключаться. Кажется, я похож на обычного наркомана, просто не героинового.