Как вернуть жену? Как строить свою жизнь, понимая, что сам во всём виноват?

Пишу как в тумане. Боль внутри, жуткая тревога, непонимание как быть дальше. Четыре дня назад, жена призналась мне, что больше ни чего ко мне не испытывает ( как к мужчине, мужу), что нет больше любви. Как отец, говорит все прекрасно ( у дочка 4 года) Но жить держа всё это в себе сил больше нет, и она несчастна со мной. Причем сказано это было не в пылу ссоры, а просто разговорились по душам. Так вот причину я знаю и знаю, что виноват, но что с этим делать, как дальше строить свою жизнь понимая, что сам во всем виноват? Возможно ли всё вернуть? (если, да, то как)? Мне 37 ей 33 вместе уже 13 лет ( 10 лет в браке) И жили хорошо душа в душу, когда задумались о ребёнке возникла проблема (как оказалось и у меня и у неё)
5 лет мы с ней боролись за своё счастье и наконец все получилось, мы были самые счастливые люди на земле. Так вот вот до рождения ребёнка я не выпивал, не курил, занимался спортом ( даже выполнил МС), дарил жене цветы подарки ну вообще оказывал ем много внимания! Но сам не заметил того, как с рождением нашей доченьки я, как будто забыл про жену, а получилось так, что с момента роддома я не подарил супруге ничего! Даже цветочка на 8 марта и ДР. Мне казалось, что все это лишнее, лучше для нас всех потратить на, что нибудь полезное ( вкладывал в машину, квартиру, дачу и. Д. ) Начал выпивать, курить. Мог так напиться, что оскорблял, унижал морально любимую женщину! А на утро половину не помня выслушивал всё это извинялся, каялся. И это продолжалось периодически 2-3 года! Так вот с весны прошлого года, я стал часто замечать у неё грустные на мокром месте глаза своей любимой, поговорил с ней, что происходит и услышал -ты меня совсем не ценишь не уделяешь внимания, сказал, что справлюсь, что сильно люблю. А в итоге хватило меня лишь на то чтобы поменять ей треснутое на смартфоне стекло и новый чехол (после этого бреда, она и то радовалась, как ребёнок) а я опять всё забыл и забил. И казалось мне, что ни куда она не денется! ! ! Но вот потом случилось несколько событий которые отвернули её от меня совсем. На мой ДР, мы были с ней и дочкой на даче, она хотела мне сделать, сюрприз свечи ужин, после того, как уложить дочку спать, а выйдя в комнату увидела ужратую полуспящую свинью. И последний гвоздь был вбит на новый год, к нам приехали друзья, я напился начал оскорблять её при них ( самое слабое как я её называл это - кусок г. . . На! ) после чего она сказала, ты доиграешься и я уйду, в ответ на это я заржал в голос и сказал ни куда ты от меня не уйдёшь, а будешь мучиться со мной всю жизнь! После этого её сил хватило на 10 дней, и я услышал эту страшную фразу. Конечно я не ожидал этого, это было хуже нокаута и я весь такой как мне казалось брутальный мужик ( а на самом деле трус и сволочь) зарыдал в голос начал умолять не бросать меня, но в ее глазах вместе со слезами я увидел холод и чужого человека! У меня была паника, которая кстати не отпускает сердце и сейчас. На следующий день я корил себя, что повёлся себя как девочка. Но внутри эмоции разбирают меня до сих пор. Ещё через день поговорил, спокойно, в ответ услышал и увидел всё тоже самое и, что любовь умерла на 100%. И что держала в себе это через огромную боль! И вот я здесь прошу помощи вернуть семью! Я знаю, что выглядит это (да наверное это так и есть) как безгранична жалость к себе! Что касается алкоголя, я решил вычеркнуть его из своей жизни совсем! И знаю, что смогу это сделать без проблем! Но вот, как вернуть любимую не знаю (((