Стеснительность. Как ее побороть?

Добрый день! Благодарю за то, что решили поделиться своей проблемой! В первую очередь я хотел бы уточнить несколько моментов - когда появилась стеснительность или же она была у Вас "Сколько вы себя помните"?

"Конфликтов у меня не с кем нет, со всеми одногруппниками в хороших отношениях. " - а есть ли у Вас близкие друзья, были ли они в школе?

"меня все равно съест моя стеснительность. "- Вы имеете в виду - что во время выступлений у Вас появляются неприятные ощущения, которые отвлекают Вас и не дают ответить так, как вы хотели изначально?

Ну вообще она была у меня почти всегда, но при переходе в колледж она стала проявляться более сильнее, то есть, например, я мог раньше спокойно не стесняясь разговаривать с друзьями, родственниками (не с очень близкими), я так же боялся публичных выступлений, но мне это не мешало без стеснений отвечать на уроках. А сейчас, кроме, как с сильно близкими людьми (мама, папа, брат, бабушкой и дедушкой) я не могу не зажато говорить, даже с одногруппниками какой-то дискомфорт все же чувствуется.

Сейчас близких друзей нет, в школе были с теми с кем я постоянно общался и один лучший друг, с которым при переходе его в другую школу прекратилось общение.

А по поводу "съест стеснительность", ощущения которые мешают мне разговаривать, отвечать и тд, появляются, когда я например отвечаю на уроке, (даже если это индивидуально), заговорить с малознакомыми людьми, чтобы попросить там что либо. Да и вообще почти во всем.

Еще несколько вопросов - Скажите, а проявлялась ли стеснительность, например при общении через интернет (чаты, соц-сети итд), или это происходит только при личном общении? И сколько вы уже учитесь в колледже?

В интернете стеснительности нет, в колледже учусь 2,5 года

Есть несколько вариантов, как можно поступить в Вашей ситуации. Стеснительность - зачастую это страх, что люди Вас не так поймут, подумают о Вас плохо. Но раз Вы не испытываете стеснительности при общении с незнакомыми людьми через интернет - то значит Вы сможете справиться с этой проблемой. Попробуйте немного потренироваться с людьми совершенно незнакомыми на улице - например, поспрашивайте у них как куда-то пройти или сколько сейчас времени - и понаблюдайте за своими ощущениями - возникает ли чувство стеснительности. Если возникает - то попробуйте проделывать это пару раз в неделю. Можно было бы потренироваться и в чат-рулетках, но возможно, это и не вызовет стеснительности, так как это интернет общение. Еще неплохой вариант - это записаться на какое-нибудь мероприятие, связанное с публичными выступлениями, но не связанное с колледжем. Ну и конечно же можно попробовать использовать технику самовнушения - например если вы хорошо умеете представлять различные образы - вы можете представить себя перед аудиторией, делающим выступление и затем представить, как все идет очень плохо - все над вами смеются итд (т.е. самый худший вариант). А после отметить для себя - что ничего особенного не произошло, с вами ничего такого от этого не случилось - и чтобы не произошло на настоящем уроке, это в любом случаи будет намного лучше Вашего воображаемого выступления.

Иван, как у вас дела? Если мне как-то удалось помочь – то прошу закрыть консультацию.