На грани расставания с парнем. Селфхарм. Как справиться с этим?

На грани расставания с парнем. Плюс ко всему недавно переехала в другую страну на учебу. Адаптировалась совсем недавно, но чувствую давление. Десять минут назад дело дошло до того, что расцарапала себе бедро лезвием. Я не хочу, чтобы этот способ стал постоянным переносом эмоций. Как справиться с этим?