Паническая атака. Как с ней бороться?

Постоянно под вечер случаются приступы панических атак. Сначала давление, высокий пульс, на основе этого остаётся осадок и тревога. Как справляться с этим? Прописывали грандаксин, на 10 день приема трясти начало, отменило. Психиатр прописал венлафаксин, невролог амитрипцилин. Что пить не знаю, боюсь начать боюсь побочек. Постоянная нехватка воздуха не в зависимости нервничаю или нет, тоже боюсь этого.