Ударил свою девушку во время ссоры. Не хочу причинять ей боль

Мы с моей девушкой уже 4 года вместе, и периодически возникает проблема, что во время ссоры, я могу ее схватить, или ударить. Это очень сильно ее травмирует и я очень хочу избавится от этого. Мне самому это причиняет не мало боли. Я абсолютно неравнодушен к этому и буквально ненавижу себя за это. Я пытался разобраться в этом с помощи литературы, и поиском информации, пытался анализировать, но пришел только к том, что чуть не переложил всю ответственность на нее, упрекав ее в том, что она меня провоцирует. Когда я осознал это, я еще больше преисполнился ненавистью к себе. Я не хочу причинять боль ей, и в будущем боюсь, что могу причинять боль и своим детям. Этот человек очень важен для меня, и я очень хочу решить эту проблему. Помогите пожалуйста. Я очень хочу построить здоровые отношения с этим человеком.