Боюсь сойти с ума, деградация полная, нет сил. Кажется, что муж даже в разводе мне изменяет

Здравствуйте, Мария.

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации.

Если согласны, начнем.

Согласна

Мария, какую помощь Вы хотели бы получить от психолога?

Для начала в формате текста, бесплатную.

Это я поняла.

Какой результат Вы хотели бы получить?

Хочу перестать жалеть себя, перестать бояться начинать какие-то дела. Я всегда останавливаюсь на середине пути... Из-за страха отказа (хотела шить на заказ, потом вязать, была в сетевых бизнесах, сейчас отучилась на мастера по бровям, уже боюсь что брошу) хочу научиться справляться с волнением и тревожными состояниями... Ну вот как-то так.

Сформулируйте пожалуйста Ваши хочу в позитивном ключе. Например: "хочу избавиться от... " замените на "хочу приобрести, научиться... "

Ок сейчас попробую:

Хочу стать решительнее в вопросах касаемых моего личного развития

Хочу начать верить в себя и в свой потенциал, хочу научиться достигать поставленной цели, научиться контролировать эмоции во время стресса

И уметь управлять стрессовой ситуацией

Отлично!

А теперь расшифруйте пожалуйста каждый пункт.

Хочу стать решительнее в вопросах касаемых моего личного развития

Что такое для Вас личное развитие? Что включает это понятие и что необходимо сделать для этого?

Хочу начать верить в себя и в свой потенциал

Какая Вы? Какой у Вас потенциал, какие таланты? Что Вы умеете очень хорошо, лучше, чем кто-либо в Вашем окружение и какие личные качества Вам помогают в этом?

Хочу научиться достигать поставленной цели

Какая сейчас у Вас глобальная цель? Самая важная и желанная.

Научиться контролировать эмоции во время стресса

Когда научитесь, то как это будет выглядеть? Как выражаете эмоции сейчас?

И уметь управлять стрессовой ситуацией

Сможете привести пример?

Личное развитие - это занятие, которое приносит мне радость и спокойствие, это может быть мой бизнес например... Который я не могу начать из-за своих бесконечных домашних дел... Я растворилась в бытовухе. Для реализации себя мне нужны 2вещи: личное время, и Деньги... Ни одного ни второго нет (

Какая я? Ну это лично мое мнение: я считаю что у меня большой потенциал убеждения... То есть я могу интересно и убедительно говорить, давать советы, что-то рекомендовать например. У меня есть преимущество перед другими в том, что у Меня очень большое терпение, физическое... Так и эмоциональное терпение. Но сейчас я потеряла веру в себя, и боюсь всего, я бы хотела вести блог. Но стесняюсь снимать себя... Хотя у меня столько мыслей иногда... И охота поделиться. А тут мысль: никто не будет смотреть...

Самая глобальная цель - начать зарабатывать деньги.

Это может звучать странно. Но деньги для меня = независимость, независимость = Вера в себя...

Если я верю в себя, то я не боюсь делать ошибки, и не боюсь, что не могу нравиться всем подряд.

На счёт стресса: не кричать, а спокойно говорить. Я знаю что тот, кто не кричит и не истерит, тот сильнее и даже можно поставить человека, который матерится на тебя в неудобное положение и ему станет стыдно...

Я хочу чтобы весь мой внешний вид показывал людям вокруг, что я морально сильнее... (((всем... !

На данный момент, в сложной ситуации весь мой вид говорит о моей неуверенности. У меня пропадает голос. Или совсем нечего сказать... Краснею... Трудно дышать

Все эмоции наружу, а я не хочу этого показывать.

Вот на меня недавно накричал мужик во дворе. Мне было обидно. Я до сих пор уверена. Что этот мужик на мужика б не накричал, побоялся бы...

Но кроме такого же хамского поведения я не могу ничего ответить... В итоге я нахамила в ответ. И мне так плохо было потом. Осадок остался... Я поругалась с мужем. Чуть не сорвалась на детей.

. Или например : я стою около подъезда с собакой, собака - порода хаски. В принципе эти собаки не злые, хоть и довольно крупные. И даже не умеют гавкать.

Мимо меня прошла тетка соседская, которую я вообще знать не знаю...

Она даже не посмотрела в мою сторону... Тупо шла мимо! Протявкала что-то типа того, что моя собака без намордника... И даже не остановилась (! ) я надеюсь я понятно объясняю? )

У меня обида и злость одновременно (! )

Что за люди такие??? Почему она лично не подошла и не предъявила : «ваша собака без намордника, а мои дети боятся. Оденьте. »

Нет же, что-то «тявк» себе под нос... А у меня осадок (((почему я так реагирую? Я не могу понять

Я ей конечно тоже нахамила... (я сказала «ну вы же тоже без намордника и ничего... » и снова у меня обида и осадок огромный...

Вывод мой таков: я хамлю людям в ответ на хамство, но мне это не приносит радости. Как им... Мне от этого только хуже ((( меня это разрушает...

Мария, благодарю Вас за такой подробный ответ.

Скажите, какой из пунктов сейчас для Вас наиболее актуален? Что из перечисленного поглощает максимум Вашей энергии?

Скорее тот пункт, который касается стрессовых ситуаций

На счёт стресса: не кричать, а спокойно говорить. Я знаю что тот, кто не кричит и не истерит, тот сильнее и даже можно поставить человека, который матерится на тебя в неудобное положение и ему станет стыдно...

Я хочу чтобы весь мой внешний вид показывал людям вокруг, что я морально сильнее... (((всем... !

Вот это?

Из того, что Вы написали про свою реакцию на стресс, получается, что как будто Вам хочется научиться выдавать другие реакции на внешнюю агрессию для того, чтобы отражать атаки со стороны других людей?

Какую пользу получите лично Вы от такого навыка? Как изменится Ваше самочувствие? Как поможет Вам в достижении других целей, которые Вы ставите перед собой?

Да! Все верно, да, давать другие реакции не только на агрессию, но и, например, на конкуренцию. На насмешки, даже безобидные.

Польза для меня?

Буду увереннее, вообще как только я начну верить в себя у меня все получится.

Мне будет легче общаться с людьми, с незнакомыми людьми. Уйдут волнения, мысли «а так ли я сказала? » или «блин зачем я сказала именно это??? »

Станет легче показывать себя, говорить о себе... Сейчас век соц сетей. По другому с тремя детьми я пока не придумала)

Точно это знаю. Все проблемы в голове... За внешней уверенностью прийдет внутренняя. У меня есть много идей. Но я никак не начну их осуществлять... А не попробовав, я не пойму, будет от них пользы/ доход или нет...

Мария, если я все правильно поняла, Вы связываете необходимость реагировать на стресс не так, как сейчас из-за того, что планируете стать блогером, а это подразумевает публичность?

Вы в общем-то мыслите в правильном направлении, но я вижу немного ошибочно выстроенные причинно-следственные связи.

За внешней уверенностью прийдет внутренняя.

Например тут...

Я предлагаю Вам сначала подробнее разобрать те ситуации, которые Вы привели для примера Ваших реакций на внешнюю агрессию. Попробуйте смоделировать ситуацию таким образом, чтобы она разрешилась для Вас благоприятно. При этом учтите тот факт, что управлять Вы можете лишь собой. Те "не женщина должна была подойти и сказать вот так", а "она сделала мне замечание, а я ответила... " и после этого отлично себя чувствую.

Как вы узнали про блогера? ) или я писала об этом и забыла? ...

Женщина сделала замечание о моей собаке... А я ответила извините, оденем намордник...? После этого я плохо себя чувствую... Это как «Хэйт» что-то на подобии того

На что нельзя адекватно ответить

Ну или как вариант сделать вид что я не слышу...?

Скажите, а есть какие то практики (упражнения) для поднятия самооценки и снижения требований к себе?

Как избавиться от чувства вины и просто принимать себя...