Токсичная мать. Пугает перспектива того, что ничего не меняется и не изменится

Мне кажется, что я нахожусь в токсичных отношениях со своей матерью и у нас постоянно эмоциональные качели - точнее, я не понимаю причин смены ее настроение и отношения ко мне. Постоянно чувствую себя угнетенной и воспринимаю любое проявление внимания ко мне как нечто негативное и иногда физически неприятное. Диалога как такового у нас нет, мое мнение н существует и я бросила попытки поговорить и что то понять. Меня пугает перспектива того, что ничего не меняется и не изменится, а переехать не представляется возможным. Как мне переосмыслить свою реакцию или что вообще делать в такой ситуации?