Во время спада активности бездействую, ненавижу и презираю себя за это. Надоело это состояние

Мария, добрый день, прочитайте пожалуйста условия конслуьтации

Я не помню точно когда появилась

Возможно причина в том, что я делаю лито все, лито ничего

Но, это лишь часть проблемы, если бы было только это, было бы намного проще ее решить, но я не понимаю истинную причину, поэтому решила написать сюда

Я пробовала выйти из состояния мотивационными статьями и роликами, они вытаскивают меня буквально на пару дней, далее все повторяется, мотивация пропадает

Я жду, что вы поможете мне найти истинную причину проблемы, и способы решить ее

Мария, спасибо за ответ!

Давайте разбираться!

Вспомните какую-нибудь одну из последних ваших историй со "спадом", на ней и начнем разбирать. Напишите также ваши эмоции, чувства и мысли в каждый из периодов.

Буквально сейчас это происходит.

Началось вчера

До этого я всю неделю занималась долгами по учебе, по здоровью (посетила врачей, до этого откладывала постоянно) сделала генеральную уборку дома, начала заниматься работой. Вчера я запланировала выходной, когда я активна-встаю с утра, вчера я проспала до обеда, и чувствовала себя растеряно, мне должны были привезти посылку и я ждала человека несколько часов, в эти часы я хотела принять душ, и начать день, но человек мог приехать в любую минуту и я просто ждала (я не хотела прокрастинировать весь день, в выходной я хотела сделать уход за кожей, разобрать посылки, квитанции, в общем чтобы провести день с пользой) когда я просто лежу и ничего не делаю - я не отдыхаю, я как будто чувствую деградацию, и мне нужно занять себя чем нибудь, даже самое простое: сделать маску для лица, маникюр, почитать

Так вот, я ждала человека и ничего не делала в этот момент, точнее я смотрела фильм и зависала в телефоне, когда пришла посылка и человек уехал, я продолжила зависать в телефоне и в итоге это поглотило меня, мне уже было сложно встать и начать что то делать, в такие моменты я терзаю себя внутри, но ничего не делаю

Так было до позднего вечера (часов до 10) потом я заставила себя подняться и прибраться в квартире

Когда я это сделала, уже было поздно и я легла спать

С утра опять все повторилось, я не составила план на день, и не завела будильник, и целый день сегодня ничего не делала, спала, вот под вечер я только встала чтобы приготовить покушать и закончить домашние дела

То есть, в тот момент когда я не следую плану и расписанию - я попадаю в это состояние, когда что-то выходит из под контроля (не по плану) - тоже попадаю в это состояние, выйти из него сложно, но начинаю я всегда с уборки, и с душа, в душе я как будто отмываюсь от этого состояния и начинаю все заново. Когда дома не чисто - не могу начать делать другие дела. Это состояние может длиться до недели, или через день. Я не понимаю, почему? В этот период мне ничего не хочется, все как будто теряет смысл, я забываю про свои цели, точнее я не не понимаю зачем мне вообще что то делать, мне ничего не хочется, и ничего меня не интересует, я гноблю себя за бездействие, и бездействую дальше. Я думаю: у меня столько дел, и я не смогу решить все сразу. И выбираю бездействие. (Опять либо все, либо ничего)

Когда я просто лежу и ничего не делаю - я не отдыхаю, я как будто чувствую деградацию, и мне нужно занять себя чем нибудь, даже самое простое: сделать маску для лица, маникюр, почитать

То есть эти все дела - истиный отдых для вас? А есть ли отдых, который вы бы выбрали кроме этих дел, если могли бы себе позволить?

Ничего не делала в этот момент, точнее я смотрела фильм и зависала в телефоне, 

Разве это ничего не делать? Вы смотрели фильм. Вас тревожит то, что вы смотрели фильм именно незапланированно и вы винили себя за то, что делаете то, что хочется, а не то что "надо" по вашему списку дел?

И целый день сегодня ничего не делала, спала, вот под вечер я только встала чтобы приготовить покушать и закончить домашние дела

Ничего не делали из списка?

То есть, в тот момент когда я не следую плану и расписанию - я попадаю в это состояние, когда что-то выходит из под контроля (не по плану)

Попробуте ответить на вопрос, зачем вам все контролировать? Чтобы что.?

Когда дома не чисто - не могу начать делать другие дела.

Как к уборке вы относились в детстве? Что говорили родители?

Опять либо все, либо ничего

Над этим будем работать! Это ваше убеждение, напишу о нем после ваших ответов.

1. Уход за собой тоже отдых, мне нравится что-то делать для себя. Да, есть. Я могу спокойно смотреть фильмы или сериал, лежать в ванной, гулять с подругой, то есть отдыхать - тогда, когда сделаю все дела, а потом отдых. Иначе я просто буду постоянно думать об этих делах и не смогу нормально отдохнуть.
2. Ну взаместо фильма я могла бы помедитировать или заняться йогой, но я просто смотрела фильм потому что ждала этого мужчину, могла бы почитать (есть много книг которые я давно обещаю себе прочесть, но так и не прочитала) Меня тревожило то, что я не сделала свои утренние процедуры и медитацию, и начала смотреть фильм. Я бы получила больше удовольствия от фильма, если бы посмотрела его после домашних дел. Когда у меня спад по несколько дней, я могу целыми днями смотреть фильмы. Когда я в активном состоянии, мне хочется дать себе отдых после завершения дел. Да, я винила себя в этом, потому что дома было не прибрано, я не готовила покушать, не умывалась а сидела и смотреть фильм, да я толком его и не смотрела, просто убивала время пока ждала посылку.
3. Да, я его даже не составляла. Но я знаю что должна была сегодня прибраться и делать задания по учебе, но я опять не сделала этого. Поэтому сегодня вечером я буду составлять список дел на завтра, чтобы сдать уже все долги по учебе
4. Все контролировать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, чтобы добиться успеха в работе, в учебе (хорошо учиться) читать (чтобы быть начитанной) просто чтобы вести активный образ, чтобы не скучать, быть успешной. Я много раз слышала, что успешные люди следуют расписанию и добиваются успеха во всех сферах жизни, потому что когда ты расписываешь свой день - ты все успеваешь, ты делаешь больше, потому что даже мелкие дела не вылетают из головы, ты можешь посмотреть из в списке - и сделать. Так ты растёшь как личность.
5. Моя мама постоянно убиралась, не прям постоянно, но часто. Они с отчимом прививали мне привычку убираться, если я делала что то не совсем чисто - они заставляли переделывать, чтобы было идеально чисто, отчим мог вытереть об меня пыль или грязь, если я плохо вымыла) Я знаю, эта привычка от мамы, из детства. Но теперь я уже не могу просто смотреть на пыльный стол, или не мытый пол, мне нужно вымыть, чтобы сидеть в чистоте. Когда мама приезжает ко мне с сестрой (ей 16) Я перестаю уделять внимание уборке - ведь есть мама, она все это делает. Моя сестра наоборот никогда не убиралась, и мама ее не заставляла, она всегда говорила чтобы я что то сделала, ведь она - маленькая. Сейчас сестра вообще не помогает убираться мне дома, когда я что то прошу - у нас скандал. Я все делаю сама. Сейчас мама говорит - ну раз она такая, не заставляй ее. Сестра даже за собой не убирает, мы часто ссоримся по этому поводу.

Ну взаместо фильма я могла бы помедитировать или заняться йогой, но я просто смотрела фильм потому что ждала этого мужчину, могла бы почитать 

Получается, у вас всегда есть, что -то лучшее, всегда можно сделать что-то лучше, всегда вы сделали недостаточно

Когда у меня спад по несколько дней, я могу целыми днями смотреть фильмы.

Можно ли предположить, что вы довольно сильно себя нагружаете в активные дни?

Ни заставляли переделывать, чтобы было идеально чисто, отчим мог вытереть об меня пыль или грязь, если я плохо вымыла) 

Мне очень жаль, что ваши границы так часто нарушались в детстве.

Сейчас, получается так, что грубо говоря, вы сами нарушаете свои же границы. Вы хотите спокойно посмотреть фильм пока ждете посылку, но голос мамы звучит у вас в голове " недостаточно, нужно лучше, нужно больше"

чтобы сдвинуться с мертвой точки, чтобы добиться успеха в работе, в учебе (хорошо учиться) читать (чтобы быть начитанной) просто чтобы вести активный образ, чтобы не скучать, быть успешной. Я много раз слышала, что успешные люди следуют расписанию и добиваются успеха во всех сферах жизни,

Мне лишь кажется, или вам часто говорили что-то вроде того, что обязательно нужно добиться успеха в работе, читать чтобы быть начитанной и подобное...?

Тогда, когда сделаю все дела, а потом отдых

Не откликается ли вам это голосом вашей мамы из детства?

Мария, расскажите, а какая вы? Какая вы без всей этой шелухи и обязательств перед всеми?

1. Получается так. Просто во время спада я много бездействую, и у меня накапливаются дела, которые я хочу решить во время активности. Поэтому когда я активна, мне хочется больше сделать. Я стою на одном мест. Пару дней я активна и разбираюсь с долгами по учебе и делами которые должна сделать, а потом пару дней лежу как овощ (и эти дела опять накапливаются) И я постоянно думаю о этих делах.
2. Да. Просто я хочу быстрее сделать все дела
3. Это не голос мамы, это я сама. Но фраза от мамы из детства. Вы правы, по поводу оценок в школе и уборки она мне так говорила. Я чувствую это очень часто, даже когда просто хочу полежать в тишине, я думаю о том, что мне нужно вставать. Я как будто наказываю себя этим за своё бездействие в дни спада. Я сейчас поняла, что делаю это, чтобы доказать окружающим, и маме в том числе, что я способна быть сильной
4. Мне не говорили этого часто. Я сама выбрала такой путь, чтобы доказать что могу. Могу быть лучше их. Я просто хочу быть лучшей версией себя. Я много читала и смотрела видео о мотивации, успехе и тд
5. Откликается. Я думаю все мамы так говорили своим детям: сначала делаешь уроки потом гуляешь, сначала делаешь уборку потом покупаем тебе что то вкусное. То есть сначала ты работаешь, потом получаешь награду. Делу время, потехе час) я думала это нормально
6. Я. Мечтательная, внимательная, добрая, люблю животных, даже больше чем людей. Быстро прощаю людей, даже когда не хочу этого делать. Я стеснительная в какой то мере, стесняюсь смотреть в глаза людям, воспринимаю все в штыки, потому что чувствую себя уверенней когда защищаюсь, нежели когда веду себя обычно (стесняюсь) У меня есть проблемы с самооценкой, мне все время кажется что люди смотрят на меня и думают что что-то со мной не так. Я часто приделаюсь к себе, и к другим. Я читала о том, чтобы принять себя, нужно принять других, не нужно судить о человеке по внешности, чтобы не докапываться до своей, но я делаю это. Когда кто-то слушает шарманку в общественном транспорте на всю громкость, я думаю: как не стремно этому человеку, ведь на него все смотрят, он показывает то, он слушает. Сама же я убавляю громкость в наушниках, чтобы никто не услышал мои песни. То есть я презираю другого человека, и говорю себе тоже самое. Но избавиться от этой привычки сложно, ведь я действительно так думаю.

Поэтому когда я активна, мне хочется больше сделать

Может быть из-за этого и происходит спад? Вы возлагаете слишком много на себя и потом не выдерживатете и срываетесь (как например бывает на диетах)?

Вы хотели бы что бы было каким образом? Что вы постоянно были активны и так все время? Или же вы гармонично раскладывали дела по дням без ЧРЕЗМЕРНОГО напряжения для себя.

Я сейчас поняла, что делаю это, чтобы доказать окружающим, и маме в том числе, что я способна быть сильной

Мария, очень рада, что вам пришло такое глубокое осознание и так быстро.

То есть сначала ты работаешь, потом получаешь награду. Делу время, потехе час) я думала это нормально

Да, многие говорили, и вашей маме и вашей бабушке наверняка так говорили и это не их вина, они делали весь максимум, что могли. Просто не знали как лучше и правильнее для вас.

Может быть "сначала работаешь - потом получаешь награду" можно и применить на ваш пример?

Вы активно работаете пару дней, делаете все дела, а потом - получаете заслуженный отдых - просмотр фильма, залипание в телефоне?

читала о том, чтобы принять себя, нужно принять других,

В первую очередь нужно принять свою маму. Даже если вам кажется, что вы ее приняли, то нет- как минимум, вы не должны ей ничего доказывать. И это осознание будет вашей отправной точкой к принятию себя.

Также, я обратила внимание на очень большое количество обязательств в ваших сообщениях, вы много должны (! ), вам много надо (! ) сделать, но вы - девушка, как правило девушки для ощущения себя именно девушкой и принятия себя должна жить из "хочу", а не из "надо". Безусловно, одним днем вы не станете так жить, но стремиться к этому нужно. А составляя списки (что безусловно может быть полезно, не отрицаю), вы получается проживаете все дни из состояния "НАДО", а когда наступает спад, наконец из состояния "ХОЧУ". И вы бы не видели в этом проблемы, если бы не чувство вины (все еще вины той девочки, перед своей мамой, ведь она говорила делу время - потехе час), и снова мотивируетесь и идете дальше доказывать своей маме.

1. Может быть. Я бы хотела гармонично раскладывать дела. Но накопившиеся дела нужно решать быстро и много. То есть, когда я сделаю все накопившиеся дела (быстро), потом уже я буду раскладывать все гармонично.
2. Я тоже рада этому
3. Можно. Но у меня получается так, что я начинаю отдых тогда, когда ещё не закончила дела
4. Я никогда не приму ее. Она тот человек, от которого мне больше плохо, чем хорошо. В последнее время, я думаю о том, что хочу оборвать с ней все общение. Но принять что я ничего никому не должна доказывать - действительно нужно. Но как поверить в это, ведь в жизнь я думала иначе
5. Все мои «надо» по сути и есть «хочу». Я сама выбрала деятельность которой занимаюсь, сама решила вести активный образ жизни и хорошо учиться. Это «хочу» переходит в «надо» когда у меня спад. Тогда я ничего не хочу, все становится надо. А надо становится чтобы выйти из этого состояния и не лежать целыми днями на диване в депрессии.
6. Скажите пожалуйста, что вы думаете по поводу того, что я написала «Для принятия себя, поднятия самооценки, мне нужно перестать критиковать других, даже если я действительно так думаю о людях»

«Для принятия себя, поднятия самооценки, мне нужно перестать критиковать других, даже если я действительно так думаю о людях»

Здесь скорее обратная связь. Когда вы примете себя, то вам уже не будет хотеться критиковать других, вы поймёте, что у других -другой опыт жизни и он вас не касается.

И, критика других- это критика того, что вам не нравится в вас или же то, чего вы не можете себе позволить (как раз из-за убеждений и ограничений который вы себе ставите), и когда снимите эти ограничения в вас, и критиковать перестанете.

Я никогда не приму ее. Она тот человек, от которого мне больше плохо, чем хорошо. В последнее время, я думаю о том, что хочу оборвать с ней все общение. Но принять что я ничего никому не должна доказывать - действительно нужно. Но как поверить в это, ведь в жизнь я думала иначе

Действительно матери бывают очень токсичны и могут казаться нам неприятными и другими, но при этом мать для девочки- это образ самой себя. Вы и принять себя не можете и поднять самооценку, потому что в вас уже этот образ матери, и так у каждой девочки. Принять, это не значит наладить отношения и обниматься, стать подружками. Принять можно письмом матери, практиками принятия (при этом можно даже не видеться с матерью и не восстанавливать отношения).

Можно. Но у меня получается так, что я начинаю отдых тогда, когда ещё не закончила дела

Вот здесь замкнутый круг, хочется гармонии, но дел слишком много, и КОГДА они закончатся. ТОГДА... А когда может и не наступить.

Здесь вариант-либо составить масштабный план на месяц и разложить дела по срочности, НО в список внести и обязательный час просмотра фильма, час ничегонеделанья, например, за который вы ругать себя не будете, час залипания в телефоне и подобное, или заранее придумать какой-либо план, удобный для вас, чтобы силы не были на пределе.

Надеюсь понятно написала, если еще останутся символы, можете задать вопросы, если консультация больше не актуальна, завершите ее пожалуйста, нажав "завершить", буду рада короткому отзыву, если планируете когда-либо продолжить работу, не закрывайте консультацию, потом нажмёте "продлить".