Тяжело выходить на улицу

Доброго времени суток.
Уже достаточно долго я испытываю трудности при необходимости контактировать с незнакомыми людьми и выходить из дома.
Когда я училась в университете, кое-как приходилось заставлять себя бывать на парах и то, в те времена я регулярно искала отговорки для самой себя, что бы не пойти: то температура, то сильный снегопад, то якобы проспала - преимущественно училась сама дома и потом сдавала сессию, со страхом в глазах заходя в аудитории и путая в панике слова.
Сейчас я работаю удалённо и необходимости выходить куда-то регулярно нет совсем. Живу с мужем, его моё затворничество не особо пугает. Хоть он и говорил неоднократно что мне стоит занять себя чем-то, всё равно без конфликтов соглашается сам ходить в магазины и навещать родственников, потому что я не могу себя заставить это делать. Дома меня ничего не держит - даже если вся работа выполнена, всё убрано, все фильмы просмотрены, книги прочитаны, я буду просто лежать на диване и думать о том что мне скучно, придумывая новые домашние дела, но выйти на улицу не решусь. Фактически, я выхожу 2 раза в месяц в салон, привести себя в подобающий вид и, если очень прижмёт, оплатить счета\забрать какие-то заказы на почте. Выйдя к людям я сильно теряюсь, не знаю как отвечать продавцам в магазинах и постоянно боюсь что произойдёт что-то непредвиденное, а я не смогу решить сложившуюся ситуацию. Из старых школьных\университетских знакомых уже ни с кем не общаюсь. Есть только пара приятелей "онлайн" из других стран, с которыми я могу время от времени поговорить, чётко осознавая что мы никогда не встретимся. С глазу на глаз разговариваю только с мужем и редко с родителями. Я даже не могу понять устраивает меня происходящее или нет - вроде, мне хотелось бы жить, нормально контактируя с людьми, с другой стороны мне спокойно и уютно дома. Мозгом я понимаю что это ненормально и состояние усугубляется, но ничего сделать не могу.
Подскажите, пожалуйста, с чем может быть связано это состояние и как перебороть себя. С чего начать?