Стресс, тревога, нарушение сна. Мне сложно сконцентрироваться, хочу разобраться в себе

Состояние тревоги (такое тяжелое, сдавливающее эмоциональное чувство) мешает мне жить, мне сложно сконцентрироваться, хочу разобраться в себе, у меня сбит режим совсем, не сплю по ночам, плохо сплю, почти год практически не выхожу из дома.