Зажимы в голосе, боюсь говорить громко. Как от этого избавиться?

Здравствуйте, Анна.

Что Вы имеете ввиду, когда говорите про "Я боюсь говорить громко и четко"? Расскажите подробнее. В каких ситуациях так происходит? Вы всегда так делаете, или есть люди, с которыми Вы говорите нормально?

Здравствуйте, Алексей! Обычно при общении с другими я говорю тихо, особенно если в окружении меня находятся люди, которые могли бы услышать наш разговор. Я так делаю всегда, кроме тех моментов когда меня кто-то сильно разозлит. Когда я одна и например звоню куда-то, то говорю громче, но все равно какой-то зажим и регулировка громкости остаётся почти всегда.

Зажим и регулировка громкости остаётся почти всегда.

Обьясните, пожалуйста, подробнее. Что Вы имеете ввиду? Как Вы это ощущаете? Вы пробуете говорить громче - но не выходит? Что происходит, когда Вы пытаетесь?

То что я боюсь, я имею ли в виду что при разговоре в присутствии других возникает какой-то страх, что меня заметят, обратят внимание, кажется что мой голос зажат и плохо звучит

Нет, я не пробую говорить громче, наоборот я стараюсь говорить тише, чтобы сильно не обратить на себя внимание, и поэтому получается как-то зажато и неуверенно. А в других ситуациях, когда наоборот надо чтобы меня услышали все в группе, я просто боюсь сказать громко, мне кажется что это как-то неестественно для меня и будет звучать странно и неумело, так как я этого почти никогда не делаю.

Я Вас понял.

Мне кажется что это как-то неестественно для меня и будет звучать странно и неумело, так как я этого почти никогда не делаю.

Вы пробовали поработать над этим? Читать в слух, к примеру, и записывать себя на диктофон? Потом переслушивать. Так Вы бы поработали над дикцией, попробовали разные интонации, разную громкость, научились выражать свои мысли уверенно и литературно совершенно наедине. Вы смогли бы так сделать?

Раньше записывала себя, пробовала разные манеры разговора, интонации. В результате мне понравился вариант, где я достаточно сильно изменяла свой голос и как я говорю. Пробовала так разговаривать несколько раз, с незнакомыми людьми, получилось хорошо, но это была как будто актерская игра, мне казалось что это была не я... Каждый раз так играть сложно, на это надо настраиваться. А то, что похоже на меня, мне не нравится... Мне еще кажется, что когда я говорю "нормально", я иногда интонациями похожа на свою маму, и меня это раздражает.

Анна, иногда бывает так, что у людей формируются такие "зажимы" в результате психотравмирующих событий, воспитания, отношений в детстве. Расскажите, пожалуйста, о Ваших отношениях с матерью. Какого характера это отношения? Какими они были в детстве?

На самом деле, подобные проблемы у меня были уже с детства, я говорила тихо или вообще не говорила. Сейчас, с возрастом и опытом, понимая что люди в основном настроены все-таки не негативно ко мне, стало лучше. Отношения с матерью у нас сложные, было много ссор, про детство я мало что помню, а по мере взросления отношения становились все хуже, т.к. она меня много критиковала и ругала из-за каждой мелочи, хотела чтобы было все как она считает правильным, а я этому сопротивлялась, т. К мы с ней разные люди и ее мнение я часто не разделяю.

Я Вас понял.

.

Действительно, я вижу что просто поработать над голосом - не имеет смысла. Дело в глубинных причинах, которые заставляют Вас думать о своём голосе, которые порождают эти "зажимы". Так происходит в тех случаях, когда требовательные родители как бы "не дают и слова сказать" своему ребенку, требуют больше чем ребенок в силах дать. Это имело место быть? Когда началось требовательное отношение со стороны матери?

.

В таких ситуациях нужно проработать и проговорить с психологом детство, отношения с родителями, в особенности отношения с матерью. Фигура матери очень важна когда мы формируемся как личность. Важно найти глубинные причины Вашего беспокойства, тревоги и переживаний, понять и "проговорить" их. Действуя так, можно решить "причину", что, в свою очередь, приведет к нормализации Вашего состояния сейчас, снимет "зажимы".

Так происходит в тех случаях, когда требовательные родители как бы "не дают и слова сказать" своему ребенку, требуют больше чем ребенок в силах дать. Это имело место быть? Когда началось требовательное отношение со стороны матери?

Это скорее было не требовательное отношение, а не принятия меня такой, какая я есть, желания чтобы я была другим человеком, с другими интересами и целями, другим поведением. Всегда наверное было, по мере взросления непринятие усиливалось.

В таких ситуациях нужно проработать и проговорить с психологом детство, отношения с родителями, в особенности отношения с матерью. Фигура матери очень важна когда мы формируемся как личность. Важно найти глубинные причины Вашего беспокойства, тревоги и переживаний, понять и "проговорить" их. Действуя так, можно решить "причину", что, в свою очередь, приведет к нормализации Вашего состояния сейчас, снимет "зажимы"

Я на тему детства немного уже разговаривала с психологом, в общем и целом. Причины могу предположить, что боюсь негативного отношения от людей, непринятия, критики, в общем наверное подтверждения того, что я сама о себе подсознательно думаю (а это идет из отношения матери ко мне). Но что с этим делать и как менять, не совсем понятно...

Но что с этим делать и как менять, не совсем понятно

Это нужно проговорить и проработать с психотерапевтом или хорошо квалифицированным психологом, который практикует длительную терапию. Конкретно разобраться в причинах зажимов, проработать каждый аспект. В данной ситуации, на мой взгляд, Вам нужен психоаналитик. В психотерапии есть разные подходы к терапии, обычно каждый специалист называющий себя психотерапевтом практикует один или два подхода, в рамках которых он имеет право осуществлять терапевтическое вмешательство. Когда речь идёт о детстве лучше всего подойдет психоанализ, специалист сертифицированный международной ассоциацией психоаналитиков.

Вы из крупного города? Есть возможность найти такого специалиста? Такой формат терапии лучше осуществлять очно, а не в удаленном режиме.