Боюсь людей. Как избавиться от этого страха?

Мне 18 лет. В детстве была общительным ребенком. Не сказать что постоянно была в компании, времени было не много - школа, очень много кружков, но со сверстниками общалась с удовольствием. Три года назад экстремально похудела, не из-за физических причин. К специалисту обращаться не стала, сама разобралась, буквально «выжила», но с этого времени очень боюсь осуждения окружающих, выходить на улицу, когда выступаю публично или мне задают вопрос, ответ на который я не продумала заранее, бросает в жар, трясутся руки. Перед походом в магазин или звонком малознакомому/незнакомому человеку продумываю «речь». Испытываю тревогу перед встречей с людьми (друзья, знакомые, незнакомые люди), не могу есть в общественных местах, боюсь, что выгляжу как-то не так. Этот страх очень мешает жить, упускаю кучу возможностей, что делать? Как от него избавиться?