Вина и страх за младшего брата. Думаю, что от меня нет никакой пользы

Полина, добрый вечер.

Готова с Вами поговорить. По какому вопросу Вам нужна консультация?

Я не знаю как преодолеть эту ситуацию

Она у меня перед глазами

Страх за жизнь брата и вина, что я не смогла до конца взять себя в руки в данной ситуации

Это произошло только что или прошел какой-то период времени?

Только что

Полина,

Ваш страх и вся палитра эмоций сейчас понятны. Оказавшись в чрезвычайной ситуации, а то, что произошло с братом и есть чрезвычайная ситуация, Вы переживаете эмоциональное потрясение. Как правило, в один миг лишившись нормальных, привычных условий жизни, человека захлестывают сильнейшие эмоциональные реакции, с которыми он не способен справиться. Похоже на то, что Вы сейчас переживаете?

Дело в том, что никто из нас не знает, как будет себя вести в кризисной ситуации в первый раз. Вы - молодец, так как смогли вовремя позвать бабушку, потому, что не смогли справиться с ситуацией самостоятельно. Т. Е. За очень короткое время Вы попытались справиться сами, оценили эту попытку рационально и позвали бабушку, которая ситуацию разрешила и нормализовала.

Мы не можем контролировать реакцию на опасность. В эти моменты у нас включается так называемый «рептильный мозг», который отвечает за животные инстинкты человека. А неокортекс, самый новый внешний отдел головного мозга, или «рациональный мозг», который задействован в принятии рациональных решений, отключается. Но поведение в опасных ситуациях можно и нужно тренировать.

Давайте посмотрим на ситуацию глазами человека со стороны. Выйдите из той ситуации и опишите ее как можно подробней, как все происходило.

Что Вы в ту или иную секунду Вы думали?

Это занимало около 15 секунд. Я подбежала к нему, начала стучать по спине уже в этот момент я вроде бы поняла что нужна помощь, что необходимо подозвать, но позвала где то спустя 4 секунды, побежала бабушка наклонила его и помогла

Все вспоминается мне это в очень быстром темпе

Мысли в момент когда я понимала, что у меня ничего не получается, промелькнули самые страшные, я подумала, что ничего нельзя сделать, это было где то в течении 3 секунд, наверное, когда никого не было рядом, когда я кричала, я смотрела в сторону дедушки, который стоял неподалёку от домика (в тот день мы били на даче), но не понимала почему он просто стоит и смотрит. Возможно он видел, что бежала бабушка

В тот момент, когда я поняла что все обошлось, что то как будто выплеснуло в кровь и сильно ударило в виски, в голову, перехватило дыхание

Т. Е. Даже в самые сложные секунды Вы успели попытаться помочь, сообразить, что не знаете как, начать кричать и звать на помощь, да еще смогли оценить поведение дедушка. Думаю, что если бы знали точно, как помочь брату, то справились бы самостоятельно.

Из этого вытекает мой вопрос. Чему Вам надо научиться, чтобы самостоятельно справляться в различных кризисных ситуациях?

Наверное быстро принимать решения концентрируясь на своих действиях и эмоциях, мыслях а не рассеивая их, переставать паниковать, быть собранее

Хотя с другой стороны, как мне кажется вот эта "рассеяная мысль" и являлась криком о помощи

Я понимаю, что в некоторых действиях в этой ситуации мне не хватило наверное большей скорости мысли, если так можно выразиться. Однако потом я вспомнила, и жалела, что не смогла сообразить вовремя, что папа меня учил, как нужно действовать в подобной ситуации с ребёнком когда он подавился, он даже показывал, но тогда, в тот критический момент, в те 3 секунды почему то той картинки как надо действовать не всплыло, т е я не пыталась вспомнить и подумать как надо.

Что папа меня учил, как нужно действовать в подобной ситуации с ребёнком когда он подавился, он даже показывал, но тогда, в тот критический момент, в те 3 секунды почему то той картинки как надо действовать не всплыло, т е я не пыталась вспомнить и подумать как надо.

Что Вы думаете о том, чтобы пройти курсы первой помощи? Посмотрите, какая организация проводит их рядом с местом Вашего жительства.

Ведь научиться действовать осмысленно в кризисной ситуации, не терять понапрасну времени и начать оказывать первую помощь как можно раньше и с максимальной эффективностью возможно.

Да, я думаю нужно получить больше знаний и навыков, чтобы больше такого не повторялось

Меня не отпускает ещё мысль, что было бы если бы никого рядом не было, мне от этого более не по себе

Мне больно даже думать об этом, внутри все переворачивается

Меня не отпускает ещё мысль, что было бы если бы никого рядом не было, мне от этого более не по себе

Полина, но этого не произошло. Вы были не одна и именно Вы смогли быстро позвать на помощь. Жизнь не имеет сослагательного наклонения. Так что глубоко вздохните, возьмите этот опыт с собой и обучитесь навыкам оказания первой помощи.

В тот момент, когда я поняла что все обошлось, что то как будто выплеснуло в кровь и сильно ударило в виски, в голову, перехватило дыхание

Стресс вызывает и головную боль, при стрессе перехватывает дыхание. Когда же опасность миновала, сбросить адреналин помогает движение или любое физическое упражнение. Для того чтобы избавиться от страха на телесном уровне применяются релаксационные и дыхательные техники.

Хорошо

Я попробую

Спасибо вам большое, что смогли меня выслушать, успокоить и помочь советами. Мне правда, очень нужны были слова поддержки.

Полина, я поддержала Вас словами. Вы все смогли проанализировать и действовать в кризисной ситуации. Вы - молодец.

Пожалуйста, закройте консультацию самостоятельно. Всех благ.