Запутались мысли. Чувствую опустошение, раздражённость. Как выйти из апатичного состояния?

Мои мысли совсем запутались, не могу самостоятельно сфокусироваться на нужном и ресурсопополняющем. Вошла в депрессивное состояние. У меня есть замечательный муж, чудесные дочки, и мне очень хочется, как раньше, получать удовольствие и радость от совместного времяпрепровождения, игр, дел. Но все это куда-то делось, ушло, чувствую опустошение, раздраженность, хочется, чтобы меня не трогали, не говорили и ни о чем не просили. Как найти правильные мысли, правильный фокус, правильную последовательность действий, для выхода из этого апатичного состояния?