Навязчивые мысли не дают нормально жить. Как от них избавиться?

Добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации

Здравствуйте, прочитала

Приятно с вами познакомиться.

Обращались ли вы к психологу по этому вопросу?

Когда ваша проблема появилась? Какая по вашему причина вашей проблемы? Пробовали ли вы решить проблему? Как? Какой был результат? Чего вы ждете от нашей совместной работы по окончании бесплатной консультации?

Нет, не обращалась.

Навязчивые мысли о болезнях и смерти преследуют меня с детства. А конкретно мысли об этой болезни примерно 3 года. Я не знаю, почему это лезет мне в голову.

Может быть я слишком впечатлительна, не знаю.

Я пробовала просто отвлечься, помогает лишь на время.

Я бы хотела знать, как можно "блокировать" эти мысли

А конкретно мысли об этой болезни примерно 3 года.

Вспомните, когда первый раз подумали о ней, узнали об этой болезни, услышали?

Вам хочется избавиться от мыслей обо всех болезнях или же только этой?

Болели ли вы в детстве? Сейчас?

Слышала и узнала лет 10 назад, а подробности узнала как раз года 3 назад. Почему-то когда общаюсь с людьми, лезут в голову мысли, что они могут быть заражены (хотя я не могу знать, так это или нет).

В детстве ничем серьёзным не болела, сейчас тоже, слава Богу

Насколкьо я знаю, эта болезнь не передается при обычном контакте и воздушно-капельным путем, верно?

подробности узнала как раз года 3 назад.

Получается, 3 года вы волнуетесь о том, что заболеете, но не заболели?

Да. И этот дурацкий страх мне мешает

Да. И этот дурацкий страх мне мешает

Как вы думаете какова вероятность заразиться этой болезнью обычному человеку?

Не самая большая, но ведь риск есть

Ну давайте обозначим, сколько процентов из 100?

Мне кажется, процентов 10.

Мне кажется, процентов 10.

Думаю, если изучить статистику, то еще меньше. А если исключить половые контакты с зараженными, то выйдет менее 1 процента.

Предлагаю сделать такую технику.

Начертите прямую (письменно обязательно) и на ней обозначите 0___10-___20___30 ___ и так до 100.

Для каждой цифры напишите болезни по степени опасности для вас, например 0- полное здоровье 10 - насморк. 20-кашель, бронхит и тд. Включите туда и сифилис, постарайтесь написать действительно пугающие или волнующие вас боелзни.

0-полное здоровье

10-простуда

20-ангина

30-коронавирус

40-менингит

50-гепатит

60-сепсис

70-впч

80-рак

90-вич

100-сифилис

Хорошо, как вы и сказали вы волнуетесь за свое здоровье и пытаетесь его сохранить, и больше всего вас волнует именно сифилис.

Как бы вы оценили свои навыки гигиены, знания об этой болезни? Вы достаточно "подстараховываетесь" или могли бы сдать что-то еще, чтобы избежать заражения?

Да, соблюдаю все меры предосторожности.

А если начертить подобный отрезок, то на какую цифру вы бы себя бы поставили по веротномтизаразиться, учитывая все ваши меры предосторожности? А на какую ступень поставили бы других людей, которыйе не соблюдают гигиену?

Себя на 10.

Остальные - 40,50

Получается, если учесть все вышесказанное -то есть то, что у вас ниже вероятность заболеть чем у остальных, что вероятность по-вашему заболеть 10%, то вы в довольно хорошем положении.

Какие выводы вы еще можете сделать из упражнений?

Как вы думаете, можно ли на 100% обезопасить себя?

На 100 может быть и нет, но на 90+ можно. Я постараюсь не зацикливаться на этом